Step crunch ieroču šāvējs

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Vēdera muskuļi

Vingrinājumu grūtības

Viegli

Gunslinger Step crunch izpildīšana:

1. Apgulieties ar muguru uz pakāpiena
2. Turiet kājas uz grīdas, zodu pret krūtīm un rokas izstiepiet uz priekšu un uz augšu
3. Saspiediet vēderplēvi, paraustiet plecus, turiet rokas taisni, sakrustojot rokas, rādītājpirksti vērsti uz griestiem un iedomājieties, ka tajā grimstat
4. Palieciet dažas sekundes un lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.

• Paceliet plecus paralēli grīdai.