Rediģēja Dr Davide Sganzerla
25. APMĀCĪBA - TREŠDIENA, 10. AUGUSTS (no rīta)
10 "- galvenā stabilitāte;
35 "- taktiskā iesildīšanās 10 krāsas 5 soļi no 5" pārmaiņus 2 "locītavu kustīguma un stiepšanās;
12 "- 10vs10 bumbas turēšana ar vārtiem;
12 "- 10vs10 bumbas turēšana ar secinājumu par vārtiem bez aizsargiem;
12 "- 10vs10 bumbas turēšana ar secinājumu vārtos ar 2/3 aizsargiem;
20 "- Aerobā jauda 4 "fc90% rec 3" 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%) rec 3"; 6 "(1" fc70% + 1 "fc90%);
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
26. APMĀCĪBA - TREŠDIENA, 10. AUGUSTS (pēcpusdienā)
10 "- Torello;
10 "- bezmaksas sausā apkure ar locītavu kustīgumu un dinamisku stiepšanos;
30 "- bumbas īpašums 4 komandas pa 5 ar 2 džokeru (7vs5) laukumu 15x20m, 6x3" 30 "rec 1";
10 "- Ātrums: 4 koordinācijas kursi, kas jāveic ar maksimālo ātrumu divas reizes katrā;
40 "- 11vs11 spēles puslauks;
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
27. MĀCĪBAS - CETURTDIENA, 11. AUGUSTS (pēcpusdienā)
20 "- tehniski taktiskā iesildīšanās
90 "- draudzības spēle pret Spal (Lega Pro 1. divīzija);
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
28. APMĀCĪBA - Piektdiena, 12. AUGUSTS (no rīta)
10 "- Sausā iesildīšanās ar locītavu kustīgumu un dinamisku stiepšanos;40 "- 2 grupas: 20" ar kungu: jaunais vērsis;
20 "ar prof. Sprādzienbīstams spēks:
Pietupiens 3x6 rec 30 "; Solis Pārlēkt 3x6 rec 30 "; Dinamiski elastīgie uz Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodāls teļš + 4kalnu lēciens 3x6 rec 30 "; Adductors ar elastīgu 3x6 rec 30 "; Ātra transformācija uz ātruma kāpnēm katras sērijas beigās;
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
29 ° - MĀCĪBAS - Piektdiena, 12. AUGUSTS (pēcpusdienā)
10 "- proprioceptivitāte, kas pārklāta ar tabletēm, Skimmy, Fitball un Bouncer;
20 "-iesildīšanās ar 3 krāsu bumbiņu;
20 "- bumbas valdīšana 3 komandas;
10 "- Psihokinētika (6 atkārtojumi) 1vs1;
20 "- 3 komandu spiediena spēle;
20 "- 3 krāsu spēles rezultāts, kurš gūst vārtus;
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
30. PAMĀCĪBA - SESTDIENA, 13. AUGUSTS (pēcpusdienā)
90 "- draudzības spēle pret Montichiari (Lega Pro 2. divīzija);
31. APMĀCĪBA - TREŠDIENA, 17. AUGUSTS (no rīta)
10 "- galvenā stabilitāte;
35 "- taktiskā iesildīšanās 10 krāsas 5 soļi no 5" pārmaiņus 2 "locītavu kustīguma un stiepšanās;
04 "- aerobā jauda:
Intermitējošs 105% Vam - 10 "pagarinājums rec. 10 "
15 "- 10vs10 bumbas turēšana ar vārtiem;
15 "- 10vs10 bumbas turēšana ar secinājumu vārtos ar 2/3 aizsargiem;
15 "- aerobā jauda:
Intermitējošs 115% Vam - 10 "pagarinājums rec. 15 "
2. ieraksts "30"
Intermitējošs 115% Vam - 10 "pagarinājums rec. 15 "10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
32 ° APMĀCĪBA - TREŠDIENA, 17. AUGUSTS (pēcpusdienā)
10 "- Torello;
10 "- iesildīšanās tehniskās bumbas īpašība viegla;
20 " - Intensīvas bumbu īpašības (7vs5 - 10vs5);
10 "- ātrums (ātruma pretestība):
8 kursi ar 2 atkārtojumiem ar 25 "
30 "- 11vs11 spēle (puse laukuma);
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
33. MĀCĪBAS - CETURTDIENA, 18. AUGUSTS (vakars)
Draudzības spēle pret Hellas Verona (B sērija)
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
34. MĀCĪBAS - PIEKTDIENA, 19. AUGUSTS (pēcpusdienā)
10 "- proprioceptivitāte, kas pārklāta ar tabletēm, Skimmy, Fitball un Bouncer;
10 "- taktiskā iesildīšanās ar kopīgu mobilitāti;
20 "- 11vs0 taktiskie vingrinājumi aerobā režīmā;
45 "- darbs sadalīts 2 grupās:
Kas spēlēja iepriekšējā dienā: poza un izlādes kolonna;
Kas nespēlēja iepriekšējā dienā: mačs pret junioriem.
35. APMĀCĪBA - SESTDIENA, 20. AUGUSTS (no rīta)
10 "- galvenā stabilitāte;
15 "- iesildīšanās ar bumbu (rokasbumba utt.), Kas mijas ar locītavu kustīgumu;
40 " - 2 grupas: 20" ar Mr: taktiskais darbs katrai nodaļai (6vs0 uzbrucēji - 4vs0 aizsargi);
20 "ar prof. Sprādzienbīstams spēks:
Pietupiens 3x6 rec 30 "; Solis Pārlēkt 3x6 rec 30 "; Dinamiski elastīgie uz Fitball 3x8 / 10 rec 30 "; Monopodāls teļš + 4kalnu lēciens 3x6 rec 30 "; Adductors ar elastīgu 3x6 rec 30 "; Ātra transformācija uz ātruma kāpnēm katras sērijas beigās;
05 "- komplekta sitieni.
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
36. APMĀCĪBA - SESTDIENA, 20. AUGUSTS (pēcpusdienā)
Draudzības spēle pret Vigontinu (izcilības kategorija);
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
37. MĀCĪBAS - PIRMDIENA, 22. AUGUSTS (pēcpusdienā)
30 "- plikometrija;
30 " - spēka pārbaude ar meža platformu (pietupiens lēcienā - pretlēciena kustība - lēciens);
40 "- 2 grupas:
Yo Yo Intermittent Endurance Test;
Taktika pa nodaļām kopā ar kungu;10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
37. MĀCĪBAS - 23. OTRDIENA (augusts)
10 "- proprioceptivitāte, kas pārklāta ar tabletēm, Skimmy, Fitball un Bouncer;
20 "-taktiskā iesildīšanās 4-3-1-2, kas mijas ar locītavu kustīgumu;
20 "-intensīva 4-3-1-2 taktiskā prakse;
05 "- ātrums 5 m (6 atkārtojumi);
15 "- bumbas valdīšana 2 grupas 5vs5 ar 2 jokeriem;
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
38. APMĀCĪBA - TREŠDIENA, 24. AUGUSTS (pēcpusdienā)
90 "- darbs 2 grupās:
Rezerves: draudzības spēle pret Villafranca (D sērija);
Īpašnieki: 15 "- tehniskā iesildīšanās ar bumbiņu, kas mainās ar locītavu kustīgumu;
15 "- 6vs5 intensīva taktiskā prakse;
15 "- 5vs5 bumbu turēšana ar 1 jokeri;
15 "- sprādzienbīstams spēksPietupiens 3x6 rec 30 "; Solis Pārlēkt 3x6 rec 30 "; Ekscentriski lokotāji pa pāriem 3x8 rec 30 "; Monopodāls teļš + 4kalnu lēciens 3x6 rec 30 "; Adductors ar elastīgu 3x6 rec 30 "; Ātra transformācija uz ātruma kāpnēm katras sērijas beigās; 10 "- 6vs6 atbilst 20x20m laukam
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
39. APMĀCĪBA - CETURTDIENA, 25. AUGUSTS (vakars)
90 "- darbs 2 grupās:
Īpašnieki: Triangolare vs Cerea un Virtus Verona (D sērija);
Rezerves:
15 "- tehniskā iesildīšanās ar bumbu, kas mainās ar locītavu kustīgumu;
15 "- 6vs5 intensīva taktiskā prakse;
15 "- 5vs5 bumbu turēšana ar 1 jokeri;
15 "- sprādzienbīstams spēks:
Pietupiens 3x6 rec 30 "; Solis Pārlēkt 3x6 rec 30 "; Ekscentriski lokotāji pa pāriem 3x8 rec 30 "; Monopodāls teļš + 4kalnu lēciens 3x6 rec 30 "; Adductors ar elastīgu 3x6 rec 30 "; Ātra transformācija uz ātruma kāpnēm katras sērijas beigās;
10 "- stiepšanās- kolonnas izkraušana.
40. APMĀCĪBA - PIEKTDIENA, 26. AUGUSTS (pēcpusdienā)
20 "-taktiskā iesildīšanās 4-3-1-2 / 4-4-2 mijas ar locītavu kustīgumu;
20 "- Taktiskais vingrinājums ar mērķu pabeigšanu;
20 "- neaktīvas bumbiņas;
15 "- darbs 2 grupās:
kuri nespēlēja ceturtdien: mačs 5vs5;
kurš spēlēja ceturtdien: Stiepšanās un muguras atvieglošana.
41 ° APMĀCĪBA - SESTDIENA, 27. AUGUSTS (no rīta)
15 "- iesildīšanās ar bumbu (rokasbumba utt.), Kas mijas ar locītavu kustīgumu;
10 "- ātrums ar ātruma kāpnēm (6 atkārtojumi);
20 "- neaktīvas bumbiņas.
28. SVĒTDIENA, AUGUSTS
Itālijas kauss: Montebelluna pret Legnago Salus.
Citi raksti par tēmu "Sērijas D vasaras sagatavošanās un testu rezultāti - Legnago Salus 2011-2012 - 25. - 41. treniņš"
- Vasaras sagatavošanās D sērija un testa rezultāti - 10. - 24. treniņš
- Vasaras sagatavošanās D sērija un testa rezultāti - Legnago Salus 2011. -2012
- Vasaras sagatavošanās D sērija un testa rezultāti - Legnago Salus 2011-2012 - Testa analīze
