un atsaucību. Aukstā duša stimulē asinsriti: kad auksts ūdens sasniedz ķermeni, īpaši samitrinot kājas un rokas, tas ierobežo asinsriti uz ķermeņa virsmas.Tas izraisa dziļāku audu asiņu cirkulāciju ar lielāku ātrumu, lai uzturētu ideālu ķermeņa temperatūru. Šajā ziņā aukstai dušai ir pretējs karstās dušas efekts tiem, kas cieš no hipertensijas vai sirds un asinsvadu slimībām, jo aukstās temperatūras iedarbība aktivizē asinsrites sistēmu, lai mazinātu iekaisumu un palīdzētu novērst sirds un asinsvadu slimības.
Turklāt aukstā duša palīdz mazināt muskuļu sāpes pēc treniņa, jo aukstajam ūdenim piemīt reģenerējošas īpašības, kas ļaus muskuļiem atpūsties un atjaunoties pēc intensīvas aktivitātes. svara zudums, jo dažas tauku šūnas, piemēram, brūnie tauki, var radīt siltumu, sadedzinot taukus. Viņi to dara, ja ķermenis ir pakļauts aukstumam, piemēram, dušā.
Aukstas dušas ir noderīgas ādai, jo tās ierobežo asins plūsmu, kas piešķir ādai spilgtumu. Ne tikai tas, ka auksts ūdens aizver poras un stiprina ādu un matus, turklāt auksts ūdens, atšķirībā no karstā ūdens, neizžāvē sebuma slāni - dabiski ieeļļotu barjeru, kas aizsargā ādu un matus.
Aukstā duša: ja nav norādīts
Aukstās dušas var nebūt piemērotas, kad jau jūtat aukstumu, jo vēsāka temperatūra nekādā veidā nepalīdzēs iesildīties. Tie var nebūt norādīti gripas vai infekciju gadījumā: aukstā temperatūra var būt pārāk agresīva imūnsistēmai, tāpēc labāk ir dot priekšroku siltākai temperatūrai.
dienas. Tā ir ierasta prakse muskuļu relaksācijai pirms gulētiešanas, jo karstas dušas aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas izraisa nogurumu. Karstā duša atvieglo saaukstēšanās vai elpceļu infekcijas gadījumā. Tvaiku var izmantot kā dabisku līdzekli, lai mazinātu saaukstēšanās un klepus simptomus. Ūdens un tvaika siltums var palīdzēt atslābināt elpceļus, izšķīdināt flegmu un notīrīt deguna ejas.
Karstas dušas palīdz novērst plankumus, jo tās palīdz paplašināt ādas poras, kas palīdz attīrīt netīrumus un lieko sebumu. Karsta duša ir arī laba muskuļu relaksācijai. Karsts ūdens efektīvi palīdz mazināt ķermeņa spriedzi un var mazināt muskuļu nogurumu.
Karstā duša: ja nav norādīts
Ļoti karstas dušas nav ieteicamas sausai vai iekaisušai ādai, jo karsts ūdens bojā keratīna šūnas, kas atrodas uz mūsu ādas ārējā slāņa - epidermas. Iznīcinot šīs šūnas, tas rada sausu ādu un neļauj šūnām saglabāt mitrumu. Tās var arī pasliktināt dažus ādas apstākļus. Augstāka temperatūra atvieglo ādas izžūšanu un pasliktina tādus apstākļus kā ekzēma un izraisa niezi. karsta duša veicina asinsspiediena paaugstināšanos. Ja Jums ir augsts asinsspiediens vai sirds un asinsvadu slimības, pārāk karsta duša var pasliktināt šos apstākļus.
Vai zināji, ka temperatūra ...
Auksta vai karsta duša? Bieži vien pareizā izvēle ir kaut kur pa vidu - duša ideālā temperatūrā. Ūdenim jābūt temperatūrai no 25 līdz 30 grādiem, efektīvākam, ja stresa slodze ir ļoti liela, jo tam ir labvēlīga un pozitīva ietekme uz nervu sistēmu. Ja tā vietā izvēlaties aukstu dušu, temperatūrai nevajadzētu pazemināties zem 22 grādiem.
