Zemāks holesterīna līmenis

tas ir būtisks priekšnoteikums tiem, kam holesterīna līmenis asinīs ir augstāks par normālu, jo īpaši saistībā ar kardiovaskulāro risku (piemēram, diabētu).

Lasītājiem tiek atgādināts, ka vēlamā holesterīna vērtība asinīs nedrīkst pārsniegt 200 mg / dl.

Shutterstock

Patiesībā, apvienojot veselīgu un sabalansētu uzturu ar regulārām fiziskām aktivitātēm, var iegūt svarīgus rezultātus holesterīna līmeņa pazemināšanas ziņā. Īpaši:

Kopējās holesterinēmijas samazināšana;
Tā sauktā sliktā holesterīna (ZBL holesterīna) samazināšana;
Labā holesterīna (ABL holesterīna) līmeņa paaugstināšanās.

Tas viss noved pie sirds un asinsvadu risku samazināšanās.

Iepriekš minētais veselīgais dzīvesveids (sabalansēts uzturs + vingrinājumi) savā ziņā ir pirmās izvēles līdzeklis holesterīna līmeņa pazemināšanai. Ja šī ārstēšana nav efektīva vai nepietiek, lai holesterīna līmeni asinīs atjaunotu vēlamajās vērtībās, ārsts, kurš ārstē pacientu, var uzskatīt par nepieciešamu izmantot īpašas zāles holesterīna līmeņa pazemināšanai.

Tomēr starp pareiza dzīvesveida pieņemšanu un farmakoloģisko ārstēšanu pastāv uztura bagātinātāju lielā pasaule.Dažiem no šiem produktiem ir darbības mehānisms un efektivitāte, kas līdzīga īstajām zālēm pret augstu holesterīna līmeni.

mēs vēlamies atsaukties uz noteiktu diētu, kuras mērķis ir tieši normalizēt holesterīna līmeni, kad tas ir pārmērīgi augsts vai jebkurā gadījumā pārsniedz normu, kas tiek uzskatīta par normālu.

Tomēr mēs norādām, ka uzturs var ietekmēt holesterīna līmeni asinīs tikai nelielā procentā (10-20%), jo mūsu ķermenim ir efektīvs aknu sintēzes mehānisms, pateicoties kuram ir iespējams apmierināt vielmaiņas vajadzības ķermeņa, bez pārmērīgas atkarības no uztura ievadītajiem daudzumiem. Patiesībā mēs atceramies, ka, ja, no vienas puses, ir taisnība, ka augsts holesterīna līmenis ir bīstams veselībai, no otras puses, holesterīns ir vērtīga molekula, kas veic svarīgu darbību. funkcijas organismā.

Lai iegūtu sīkāku informāciju par diētu holesterīna līmeņa pazemināšanai, iesakām izlasīt īpašos rakstus:

Diēta un holesterīns
Diētas piemērs holesterīna līmeņa pazemināšanai

Papildu noderīgu informāciju par diētas un holesterīna saistību var atrast šādos rakstos:

5 labākie pārtikas produkti, kas samazina holesterīna līmeni
Holesterīna saturs pārtikā
Zivis un veselība: kurām zivīm dot priekšroku?
Šķīstoša vai nešķīstoša šķiedra?

Turklāt tieši no MypersonaltrainerTv pētījumiem visi noslēpumi holesterīna līmeņa pazemināšanai dabiskā veidā, kas video aprakstīti tik ilgi (47 minūtes), cik tas ir izsmeļošs. Nedrīkst palaist garām!