Kas ir nervozs bads un kāpēc tas mūs aizved?
Cēloņi var būt bioloģiski un / vai psiholoģiski
Bioloģiskie cēloņi
"Ēšana", kamēr neesat izsalcis, ir "hipotalāmu" kontroles mehānisma izmaiņas. Smadzenēs ir kontrolsargi, kas brīdina organismu, kad cukura līmenis ir pārāk zems (cukura līmeņa pazemināšanās asinīs - hipoglikēmija), un kā reakciju izraisa nepieciešamību pēc pārtikas un darbības tā iegūšanai. Varbūt "aptaukošanās, ēšanas traucējumu un it īpaši nervu bada" pamatā ir tieši šo mehānismu darbības traucējumi.
Psiholoģiskie cēloņi
"Ēšana", neraugoties uz to, ka neesat izsalcis, uzbruka neatvairāmam impulsam, piespiedu darbībai, aizrautīgam un kaut ko norijot, lai uzreiz pēc tam justos vainīgs.
Jūs varat izjust nervozu izsalkumu no garlaicības, ja, piemēram, mēs nezinām, ko darīt, aiz satraukuma, skumjām, zemas pašvērtējuma, vientulības.
Nervu izsalkums liek mums aizstāt pieķeršanos, drošību vai prieku, kas mums nav, ar pārtiku.
Mēs domājam un pārdomājam dzīves sākumposmus, kad māte piedāvā barību raudošam mazulim, pat ja izsalkums nav īstais raudāšanas iemesls, radot mazulī apjukumu starp izsalkuma stāvokli un pieķeršanās stāvokli. .
Cīņa pret nervu badu
Pirmais solis: novērst cēloņus.
Izpratne par to, kāpēc mēs esam skumji, kas izraisa zināmu satraukumu, kāpēc mēs jūtamies īpaši vientuļi. Jautājumi, uz kuriem jāatbild, lai atvieglotu un samazinātu epizodes nervozs izsalkums.
Otrais posms: fiziskie vingrinājumi.
Pastāvīga sporta nodarbība un / vai relaksācijas paņēmienu (autogēna apmācība, spēka joga, pilates ...) izmantošana noteikti palīdz nomierināt nervu izsalkumu.
Trešais posms: garšaugi un dabīgi produkti
Citrus aurantium un rhodiola rosea spēj kontrolēt nervu izsalkumu.
Liepas, citronu balzams, eņģelis un pasifloras zieds palīdz nomierināt nemiera stāvokli.
Savukārt uztura bagātinātāji, kuru pamatā ir glikomannāns, guāra sveķi, celuloze un inulīns, nav labi sagremoti, ūdens klātbūtnē uzbriest kuņģī un rada sāta sajūtu.
VIENMĒR atcerēsimies, ka tomēr prāts pavēl ķermenim !!
