Kas tas
Triptofāns ir neaizstājama aminoskābe cilvēka ķermenim.
Pārtika, kas bagāta ar triptofānu
Tā kā mēs nespējam to sintezēt atsevišķi, triptofāns ir jāuzņem ar pārtiku; pākšaugi, gaļa, zivis, piena produkti un olas ir bagāti ar to.
Nepieciešams
Dienas nepieciešamība pieaugušajiem tiek lēsta 3-3,5 mg / kg. Ņemot vērā, ka ir tikai daži piemēri, 560 mg 100 gramos Parmigiano Reggiano un 240 mg vistas hektogrammā, triptofāna uzņemšana ar pārtiku ir parasti ir augstāka par prasību.
Funkcijas
Papildus tam, ka triptofāns ir galvenā aminoskābe olbaltumvielu sintēzē, tas ir sākumpunkts dažu bioloģisku vielu, piemēram, serotonīna un niacīna, sintēzei.
Serotonīns ir būtībā uzbudinošs neirotransmiters, kas sintezēts caur metabolisma ceļu, ko sauc par triptofāna hidroksilāzi (nosaukts pēc šajā ceļā iesaistītā enzīma). Serotonīnu, kas pazīstams arī kā "laba garastāvokļa hormons", var pārvērst melatonīnā, kas ir ļoti svarīgi miega un pamošanās cikla regulēšanā.
Niacīns, labāk pazīstams kā PP vitamīns, ir iesaistīts šūnu vielmaiņā, kas pārvērš makroelementus enerģijā; indikatīvi aptuveni 3,3% no uztura triptofāna ir paredzēti niacīna sintēzei.
Triptofāna piedevas
Šīs aminoskābes izmantošana kā papildinājums būtībā ir saistīta ar tās jau minēto lomu serotonīna sintēzē.
Triptofāna līmenis asinīs ir īpaši zems cilvēkiem, kuri nepanes laktozi (atcerieties, ka piena produkti ir īpaši bagāti ar triptofānu) vai ar fruktozes absorbcijas traucējumiem.
No otras puses, serotonīna līmenis bieži tiek samazināts pacientiem ar depresiju, kuri nav pārsteidzoši bieži ārstēti ar zālēm "selektīviem serotonīna reabsorbcijas inhibitoriem" (fluoksetīns, sertralīns, citaloprams, escitaloprams, fluvoksamīns, paroksetīns), lai darbotos smadzeņu sinapses līmenī. (telpas, kas paredzētas nervu pārnešanai starp diviem neironiem), novēršot normālu serotonīna atpakaļsaistīšanu un fizioloģisku izvadīšanu (daudzumu, ko atkārtoti absorbē presinaptiskais terminālis, apstrādā monoamīnoksidāzes, kas oksidē serotonīnu, pēc tam tiek pārveidotas par 5-skābju hidroksiindoloetiķīti, kas izdalās ar urīnu) Pateicoties šīm aktīvajām sastāvdaļām, augstāks serotonīna līmenis, kas pieejams postsinaptiskajiem receptoriem, var līdzsvarot traucējumus, ko rada tā iespējamais trūkums, piemēram, tos, kas saistīti ar obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem vai smagu depresiju.
SEROTONĪNA SINTEZE no triptofāna ietver divus dažādus fermentus, ko sauc par triprofano hidroksilāzi un aminoskābju dekarboksilāzi. Pirmajā posmā triptofāns tiek pārveidots par 5-hidroksitriptofānu, pateicoties triptofāna hidroksilāzes iedarbībai; pēc tam aminoskābes dekarboksilāze 5-hidroksitriptofānu dekarboksilē par serotonīnu.
- Prekursors: aminoskābe triptofāns
- pārveidojot par 5-hidroksitriptofānu, izmantojot triptofāna hidroksilāzes enzīmu
- Aromātisko aminoskābju dekarboksilāze 5-hidroksitriptofānu dekarboksilē līdz 5-HT
5-hidroksitriptofāna piedevas
Šī bioloģiskā procesa ierobežojošais faktors ir "triptofāna hidroksilāzes enzīma aktivitāte, tāpēc ir vēlams izmantot ne tik daudz triptofāna, bet šī fermenta produkta integrāciju: 5-hidroksitriptofāns, kas atrodas pārtikā daudzumā Šis aminoskābju atvasinājums, kas spēj pārvarēt asins -smadzeņu barjeru, tiek piedāvāts kā antidepresants, derīgs līdzeklis pret bezmiegu un anoreksiantu (apetītes inhibitors, īpaši pārmērīga saldumu nepieciešamība).
Lai gan tas ir izrādījies efektīvs, "palielinot serotonīna un melatonīna līmeni organismā", uztura bagātinātāja lietošana, kuras pamatā ir 5 -hidroksitriptofāns, nevar aizstāt klasiskās antidepresantu vai hipnotiskās terapijas, kas pat ar neizbēgamām blakusparādībām nodrošina "efektīvu" terapeitiska darbība. Tāpēc lasītājs tiek aicināts NAV spontāni aizstāt klasisko zāļu terapiju ar uztura bagātinātājiem, kuru pamatā ir 5-hidroksitriptofāns, kā arī nelietot tos kopā ar antidepresantiem (ja nav noteikts citādi).
Turklāt 5-hidroksitriptofānu var pārvērst serotonīnā tieši aknās, un tas ievērojami palielina sirds vārstuļu disfunkcijas risku (efekts pierādīts dzīvnieku modeļos, tieši ievadot serotonīnu).
Kā izmantot
Ieteicamās triptofāna devas ir 300-1000 mg dienā un 5-hidroksitriptofāns 50-100 mg dienā.
