Rediģēja Dr Davide Marciano
Papildinājumus sportisti izmanto, lai uzlabotu sportisko sniegumu, un mēs, kultūristi, no tā cenšamies maksimāli palielināt muskuļus.
Diemžēl daudzi cilvēki uzskata, ka tikai uztura bagātinātāju lietošana var dot viņiem lielu masas un definīcijas pieaugumu. Šim nolūkam viņi ņem tonnas produktu, izmanto pasaules čempiona sponsorēto papildinājumu vai drauga ieteikto, viņi gandrīz sasniedz atkarību, kas viņus attālina no patiesi fundamentālām lietām.
Vai jūsu apmācība ir īsa un intensīva? Vai seko periodizācija? Vai jūs izmantojat progresīvās pārslodzes principu? Vai jūs pietiekami atpūšaties? Cik daudz kaloriju jūs patērējat? Vai visas kalorijas ir bagātas ar uzturvielām? Kādu diētu jūs ievērojat?
Šie ir visi jautājumi, uz kuriem jums vajadzētu atbildēt pirms papildinājuma iegādes.
Vai jūs kādreiz domājat, kāpēc jūs nespējat iegūt labu muskuļu masu, neskatoties uz to, ka lietojat šo vai citu papildinājumu. Padomājiet par to ... varbūt jums nav ieraduma ieturēt brokastis.
Jums tas var šķist dīvaini, bet brokastis, tāpat kā visas pārējās dienas maltītes, noteikti ir daudz svarīgākas par labāko uztura bagātinātāju tirgū.
Kā saka bioķīmiķis Barijs Sears: Nav labāku zāļu (daudz mazāk piedevu) par pašu pārtiku.
Ielieciet to labi savā galvā: neviena tablete vai pulveris nekad neliks jums augt, ja vispirms nedarīsit visu pārējo (pavisam cita lieta, ja vēlaties sevi sabojāt ar narkotikām).
Muskuļots un liess ķermenis tiek veidots laika gaitā, ar pienācīgu mieru un ar daudziem upuriem, bez nevajadzīgiem īsceļiem, kas papildus tam, ka tie nav noderīgi, ir veids, kā tērēt naudu.
Nemaz nerunājot par novirzēm, ko (ne vienmēr) ir teikuši “kompetenti” treneri / instruktori, lietojot tikai tādas zāles, kuras neapzinās INTEGRĀCIJAS ZINĀTNES esamību.
Cienījamie lasītāji, ir pētījumi, ar kuru palīdzību mēs varam saprast papildinājuma efektivitāti, bīstamību un daudzumu.
Atgriežoties pie mums un sagatavojot ziņojumu, pirms jebkādu papildinājumu pieņemšanas mums jāievēro šādi punkti:
- Plānojiet labu treniņu ar divām vai trim sesijām nedēļā
- Izmantojiet pakāpeniskas slodzes un pamata vingrinājumus
- Nepārsniedziet 6 komplektus vienā muskuļu joslā
- Pārliecinieties, ka uzņemat vairāk kaloriju nekā patērējat
- Ēd aptuveni ik pēc trim stundām: brokastis / uzkodas / pusdienas / uzkodas / vakariņas
- Saņemiet 1,4 / 2,5 g olbaltumvielu uz kg ķermeņa
- Neatpūtieties mazāk par 8 stundām naktī
Šie un daudzi citi ir Naturl Bodybuilding stūrakmeņi. Ja jūs tos visus respektējat, varat sākt plānot pareizu integrāciju. Kā redzat, mēs runājam par PROGRAMMĒŠANU vai “integrētas uzņemšanas organizēšanu, pamatojoties uz” apmācību un uzturu, nevis nejauši.
Atcerieties, ka moto vienmēr ir viens un tas pats: "pacietība" un fiziskā kultūra jums visu atdos ar pienācīgu interesi.
Saistītie raksti: Uztura bagātinātāji
Uztura bagātinātāji, kas noderīgi sportā
Piedevu mirāža
