Tas ir tāpēc, ka treniņu organizēšanas un veikšanas ierobežošana, tikai un vienīgi rūpējoties par virspusējiem aspektiem gan īstermiņā, gan vidējā termiņā, kā arī demotivējoša attieksme pret šo klientu segmentu, kas tikko ienācis, ir pazeminoša attieksme un neatbilst prasīgāku lietotāju vajadzībām.
Lai iegūtu papildinformāciju: Krabju fitness: kas tas ir un vingrinājumi Sīkākai informācijai: Home Fitness: kas tas ir un kā tas tiek praktizēts dod priekšroku treniņiem - muskuļiem, elastībai, koordinācijai - un tādējādi tiecieties optimizēt spēku, izturību, ātrumu, locītavu kustīgumu utt.Tajā pašā laikā, lai piedāvātu vislabāko treniņu plānošanu, ir svarīgi nepalaist garām vairākus iemeslus, kas liek klientiem apmeklēt apmācību, piemēram, motoru terapiju, lai novērstu vai uzlabotu liekā svara apstākļus, sirds slimības, osteoporozi, izglītība, pēctraumas utt., bet arī socializācija, atpūta utt.
Lai darba metode būtu efektīvāka, pirms tā tiek virzīta uz savām vajadzībām un līmenim atbilstošu nodarbību veidu, ko pārbauda kvalificēts personāls, iegūstot personas datus, jebkādas traumas un sākotnējās motora pārbaudes - tas ir Ir ļoti svarīgi, lai sportists nepieciešamības gadījumā uzņemtu sākotnējo pārejas ceļu svaru zālē, kura mērķis ir "muskuļu pamodināšana".
Tas viss varētu ietvert turpmāku periodisku apmācību, piemēram, lai instruktors varētu sasniegt studentu zināšanu līmeni virs vidējā. Turklāt klienta uztvere, ka visi piedāvātie vingrinājumi ir tikai rūpīgas plānošanas rezultāts un nav atstāti nejaušībai, tas varētu nodrošināt resursus, lai nodrošinātu atbilstību ilgtermiņā ar arvien rūpīgāku biežumu visā darbības laikā.
Tagad pievērsīsimies iekraušanas un izkraušanas pārvaldībai mezociklā.
Sīkākai informācijai: Mājas fitnesa treniņš muskuļu definīcijai Sīkāka informācija: Fitnesa cikls: kas tas ir, kā to izdarīt un priekšrocības , ilgums ir trīs nedēļas.
Svara pārvaldību fitnesa jomā var iedomāties vairākos veidos; piemēram:
- Slodzes vadība: pastāvīgi liela, pieaugoša, samazinoša slodze
- Atveseļošanās un blīvuma pārvaldība: apmācības iekšējā atveseļošanās, ārpus apmācības
- Treniņu sistēmas vadība: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training u.c.
- Apmācības principa pārvaldība: muskuļu sasprindzinājuma laiki (TUT), mainīgie, kas ietekmē ritma atkārtošanos vai izmaiņas utt.
Iespēja mainīt apmācības metodes, rīkus un vingrinājumu veidus, kā arī mainīt secību, ilgumu, kontrakcijas veidu, kas nodrošina arvien daudzveidīgākas un interesantākas nodarbības, ir ļoti svarīgs aspekts, jo īpaši aerobikas fitnesa nodarbībās. .
Šajā gadījumā trīs slodžu nedēļu laikā, lai uzlabotu apakšējo ekstremitāšu sirds un asinsvadu un / vai tonizējošos aspektus, mēs varētu piedāvāt vingrinājumus somām pirmajā nedēļā, otrajā nedēļā mēs varētu veikt vingrinājumus, izmantojot soli, trešās nedēļas aktivitātes varētu piedāvāt vidēja trieciena aerobiku ar dabisku slodzi vai arī alternatīvas nodarbības starp apakšējām ekstremitātēm / augšējām ekstremitātēm, kur var nebūt izšķiroši ievērot mūzikas sitienus, bet tikai darbs sekundēs, kur klients veiks tik daudz atkārtojumu, cik augstāks ir viņa fitnesa stāvoklis.
Ir intuitīvi, ka iepriekš minētos piemērus var vienādi izmantot arī brīvos ķermeņa tonizējošos vingrinājumos un / vai ar pārslodzi vertikālā stāvoklī, ar noslieci, guļus vai sānisku dekubītu.
