Apmācība parkā: labākie treniņu video, programmas un tabulas

. Kur sākt? Ko īsti var izdarīt?

Šis patiešām vēlas būt ceļvedis apmācībām parkā, kam pievienoti padomi un video pamācības, kuras mūsu fitfluencers ir radījis, domājot par treniņu brīvā dabā. Izpētīsim šīs apmācības dažādās iespējas gan attiecībā uz klasiskajām aktivitātēm brīvā dabā (skriešana, skriešana, sporta pastaigas, nūjošana), gan iekštelpu stila treniņiem, kas jāveic ārpus telpām.

Maksimums). Tāpēc ir svarīgi, lai jums līdzi būtu viedpulkstenis ar sirdsdarbības monitoru, lai nodrošinātu šo parametru ievērošanu.

Mūsu Cristina Turini piedāvātais nedēļas grafiks ietver 4 atpūtas dienas un 3 apmācības, un tas aptver tieši 4 nedēļas, tātad mēnesi, apmācību.

Skatīties video

Nepieciešamais materiāls

SALOMON SPEEDCROSS 4, vīriešu skriešanas apavi, melni (melni / melni / melni metāliski), 43 1/3 ES no

79,00 € € 119,95 -34 & percnt; Skatiet piedāvājumu

DAFENP - Unisex sporta apavi, elpojoši, viegli; skriešana, vingrošana, fitnesa kedas, zila (zila), 41 EU no

31,99 € Skatiet piedāvājumu

YINI sieviešu legingi sporta zeķubikses - ikdienas sporta bikses piemērotībai, aktīvai skriešanai, treniņam no

Pašlaik nav pieejams citi produkti

Niksa 2 gabalu vīriešu bikses Fitness sporta apģērba kompresijas legingi, kompresijas bikses Baselayer sporta skriešanas skriešanai (melna sarkana 1060 L) no

18,99 € Skatiet piedāvājumu

HONOR Band 5 Smartwatch Fitness Tracker pulkstenis Vīrieši Sieviešu viedpulkstenis Rokas sirdsdarbības monitors Pedometrs Smartband sporta aktivitāšu izsekotājs, melns no

30,99 € Skatiet piedāvājumu

Polar M430, Unisex pieaugušo multisporta GPS pulkstenis ar integrētu sirdsdarbības monitoru, ūdensizturīgs, melns, M-L no

139,00 € 229,90 € -40 & procnt; Skatiet piedāvājumu ir pirmā pieeja, lai nokļūtu ... skriešanā! Arī šajā gadījumā mēs runājam par vienu no klasiskajām aktivitātēm, kas notiek parkā, nav nekā skaistāka par skriešanu brīvā dabā. Vienmēr paļaujoties uz mūsu Kristīnu Turīni, mēs esam darījuši pieejamu galdu, kas mūs vada staigāšana-skriešana, piedāvājot mums maigu, bet efektīvu pieeju, lai sāktu skriet vienmērīgāk.

Ierosinātā shēma ar galdu aptver 12 nedēļas, tāpēc ir nepieciešami 3 mēneši, lai pabeigtu šo delikāto soli, kas iepazīstina mūs ar skriešanas pasauli.

Jums var būt nepieciešams viedpulkstenis, bet arī rokassprādze, lai pārnēsātu viedtālruni, vai josta, kurā ievietot mazus priekšmetus, piemēram, viedtālruņus un atslēgas.

Skatīties video

• Noskatieties video youtube

Nepieciešamais materiāls

Nike vīriešu Downshifter 9 skriešanas apavi, melni (melni / balti / antracīti / vēsi pelēki 002), 42.5 EU no

60,00 € Skatiet piedāvājumu

Puma Hybrid NX, vīriešu skriešanas apavi, zilas (Peacoat-High Risk Red White), 45 EU no

62,70 € Skatiet piedāvājumu

Garmin Running Dynamic Pod Sensor, kas nosaka skriešanas dinamiku, dzeltens / melns, viens izmērs no

56,07 eiro 69,99 € -20 & procnt; Skatiet piedāvājumu

Sporta aproce, pārnēsājama sporta aproce Ūdensnecaurlaidīga soma āra rokassomu soma Mobilā tālruņa turētājs Austiņas MP3 viedtālrunim Samsung Huawei HTC - Fitness, Skriešana, Trenažieru zāle no

9,99 € Skatiet piedāvājumu

Soyar viegla un izturīga skriešanas pudele, attiecas uz riteņbraukšanu, pastaigas, skriešanu, sportu, atpūtu un āra aktivitātēm (fluorescējoši zaļa), fluorescējošu zaļu no

9,44 € Skatiet piedāvājumu

Salomon Agile 250 jostu komplekts, praktiska un ērta hidratācijas josta, pudele iekļauta, L37579000 Unisex pieaugušajiem, melna / balta, viens izmērs no

Pašlaik nav pieejams citi produkti , hanteles), lai veiktu dažādus piedāvātos vingrinājumus.

Ir lietderīgi paklājiņu (zemē var būt daži nelīdzenumi) un termo pudeli, lai varētu mitrināt ar ūdeni vai citiem patīkamiem dzērieniem.

Pirmo parku, ko darīt parkā, izstrādāja talantīgā Gabriella Vico.

Skatīties video

• Noskatieties video youtube

Viss, kas Jums nepieciešams, ir tikai paklājiņš vai paklājiņš!

TOPLUS jogas paklājiņš, polsterēts neslīdošs jogas paklājiņš Fitnesa pilates un vingrošana ar TPE siksnu, 180 x 60 cm (violeta) no

31,99 € Skatiet piedāvājumu

Otrs mūsu Gabriella Vico treniņš ietver hanteles, lai padarītu vingrinājumu vēl intensīvāku.

Skatīties video

• Noskatieties video youtube

PROIRON mājas sporta zāles svari fitnesa un sporta zāles hanteles un svari fitnesa svari sporta hantelēm (komplekts 2) 1-10 kg (tumši zaļš-2 x 3KG) no

29,99 € Skatiet piedāvājumu

Mūsu Federiko Trombini tā vietā piedāvā mums ķēdi ar TRX, ko darīt ārpus telpām (mums vajag kokus!), Ļoti vienkāršs un tajā pašā laikā ļoti efektīvs.

Skatīties video

• Noskatieties video youtube

Smaida ķermeņa svara izturīgs siksnu komplekts, profesionāli trenažieru zāles treniņi iekštelpās, ceļojumos un ārā. Liesie muskuļi, pamata spēks, dzeltens no

36,88 € Skatiet piedāvājumu

TRX TRXHOMEKIT, Unisex pieaugušo slinga treneris, melns, viens izmērs no

Pašlaik nav pieejams citi produkti ir pazīstama ar savu taukus dedzinošo triecienu, labi padarīts treniņš patiešām ļauj maksimāli izmantot mūsu fiziskās formas kopšanai pieejamo laiku. Gabriella Vico ir izveidojusi un noorganizējusi mums Tabata ķēdi, ko mēs varam darīt droši "atvērts parkā.

Skatīties video

• Noskatieties video youtube

. Gabriella Vico ir izveidojusi treniņu, kas vērsts uz roku, plecu un krūšu muskuļu stiprināšanu. Nepieciešamais materiāls ir patiešām minimāls: paklājiņš un pāris hanteles, un jūs esat gatavs sākt mācības.

Skatīties video

• Noskatieties video youtube

CCLIFE REDFORCE Komplekts 2 gab. Hanteles Svars 10 kg Dodecagonal Rubberized, Menge: 2 gab., Krāsa: 10 kg no

Pašlaik nav pieejams citi produkti pie parka. Tiem, kas vēlas klasiskāku treniņu un nevēlas nēsāt līdzi jebkāda veida aprīkojumu, ir pieejams 8 ķermeņa vingrinājumu kopējais ķermeņa treniņš, ko izstrādājis un pārbaudījis mūsu Federiko Trombini:

1. Piespiedieni uz zemes: 8 atkārtojumi
2. Austrālijas pievilkšanās: 8 atkārtojumi
3. Dinamiskas lunges: 16 atkārtojumi
4. Stingri atspiešanās: 8 atkārtojumi
5. V-crunch: 8 atkārtojumi
6. Pacelšanās atpakaļgaitā: 8 atkārtojumi
7. Bulgāru pietupiens: 8 + 8 atkārtojumi
8. Burpees + lēciens: 8 atkārtojumi

Skatīties video

• Noskatieties video youtube

Alternatīva ir labs HIIT treniņš, kas tomēr ietver hanteles un tējkannas izmantošanu.

Skatīties video

• Noskatieties video youtube

PROIRON Kettlebell čuguns Svars 8kg mājas vingrošanai Vingrinājumi, muskuļu stiprināšana (8kg) no

29,99 € Skatiet piedāvājumu

Vinila Kettlebell kg 10 no

Pašlaik nav pieejams citi produkti

CPSports Neslīdoša stūre 0,5 - 0,75 - 1,0 - 1,5 - 2,0 - 2,5 - 3,0 - 4,0 - 5,0 - 6,0 - 8,0 - 10 kg, hanteles, svarcelšanai, vinils, fitnesam, 0,75 KG - Paar no

Pašlaik nav pieejams citi produkti

Sponsorēts saturs: My-personaltrainer.it piedāvā produktus un pakalpojumus, kurus var iegādāties tiešsaistē vietnē Amazon un / vai citā e-komercijā. Katru reizi, kad tiek veikts pirkums, izmantojot kādu no lapas saitēm, My-personaltrainer.it varētu saņemt komisijas maksu no Amazon vai no citas minētās e-komercijas. Informējam, ka produktu cenas un pieejamība netiek atjaunināta reālā laikā un laika gaitā var mainīties, tāpēc aicinām pārbaudīt pieejamību un cenu vietnē Amazon un / vai citā minētajā e-komercijā.