Kofeīns (1,3,7-trimetilksantīns) ir stimulants, tāpēc nervs, kas pieder purīnu ģimenei. To dabiski satur daži dabiski produkti, no kuriem iegūst pārtiku un dzērienus: kafijas sēklas, tējas lapas, kakao, enerģijas dzērieni, šokolāde, guarana utt.
Kofeīns ir molekula, kas aktīvi mijiedarbojas ar vielmaiņu, arī pateicoties spējai stimulēt kateholamīnu ražošanu. Kofeīna uzņemšana var izraisīt daudzas parafizioloģiskas reakcijas, tostarp:
- Paaugstināta koronārā plūsma
- Palielināta sirds jauda
- Palielināts sistoliskais spiediens
- Paaugstināta muskuļu, ādas un ādas asins plūsma
- METABOLISMA PALIELINĀŠANA
- GLIKOĢĒNA LĪZES (ar glikozes izdalīšanos) UN LIPOLĪZES PALIELINĀŠANA
- Stimulē darbību uz nervu šūnām, bloķējot adenozīna receptorus
- PALIELINĀTS MUSKUĻU ŠĶIEDRU UZŅEMŠANA
- Noguruma sajūtas samazināšana
- Blanda pretsāpju darbība
Kofeīna piedevas sportā
Sāksim, norādot, ka kofeīns savā pārtikas veidā (piemēram, 80 mg uz vienu kafijas tasi) ir VĒJĀK efektīvāks par kofeīnu, kas atrodas tirgotajos uztura bagātinātājos;
Attiecībā uz "kofeīna ergogēno iedarbību uz sporta sniegumu, ir pietiekami pierādīts, ka šim stimulantam ir" būtiska efektivitāte, īpaši AEROBIC disciplīnu izpildē; šajā sakarā, ja kofeīns tiek lietots ne vairāk kā 180 collas pirms slodzes, tam ir diezgan enerģiska, pretsāpju un nogurumu mazinoša loma, un tas veicina glikogēna rezervju ietaupīšanu, pateicoties iespējamai lipolīzei. Diemžēl, lai gan tas ir derīgs palīglīdzeklis stimulējot muskuļu šķiedras, kofeīns nav izrādījies efektīvs FORZA darbības uzlabošanā.
Kofeīnu saturošu uztura bagātinātāju vai kofeīnu saturošu uztura bagātinātāju deva ir absolūti pakārtota individuālajai jutībai.Adrenerģiskās hiperaktivācijas blakusparādības, kas saistītas ar kofeīna ļaunprātīgu izmantošanu, ir atšķirīgas un nedaudz kaitinošas (pārmērīgs uztraukums, migrēna, bezmiegs, trīce, aizkaitināmība, caureja, dehidratācija utt.), Īpaši, ja tās novērtē potenciāli satraucošā kontekstā, piemēram, sportā Zinātniskie pētījumi par sporta sniegumu ir parādījuši, ka vidēji kofeīna piedevām ir nozīmīga ergogēna loma pat nelielās devās; pat tikai 5 mg / kg kofeīna uzņemšana var veicināt vingrinājumu, savukārt 10 mg / kg pat nosaka uzlabojumu par 19% salīdzinājumā ar kopējo sniegumu.
Kofeīns ir dopinga uzraudzīta molekula, kuras augšējā robeža ir 0,012 mg / ml (12 mg / l) urīna. Šķiet, ka līdzīgu koncentrāciju var viegli izvairīties, lietojot šķidru kofeīnu vai tabletes devās no 3 līdz 6 mg / kg (vai maksimāli uzņemot apmēram 8 tases kafijas), savukārt 800–1200 mg papildinājums krasi palielina risku pozitivitāte pret kontrolēm.
Starp vispārējām norādēm uz kofeīnu saturošu uztura bagātinātāju lietošanu mēs atgādinām, ka, ja ir taisnība, ka uztura bagātinātājs snieguma laikā dod priekšroku piepūles optimizēšanai pēdējās fāzēs, tikpat patiesi ir tas, ka šis stimulants, nonākot apritē, lai to izvadītu, vielmaiņa jāveic aknās; no tā izriet jebkāda integrācija likumīgajās robežās pirms sacensībām, kam seko deva (pat viegla) sacensību laikā, VARētu izraisīt pārmērīgu viņa koncentrācijas palielināšanos asinīs līdz SOK noteikto likumīgo robežu pārsniegšanai. Ir taisnība, ka kofeīna lietošana izraisa atkarību (kā arī nelielu atkarību); tādēļ bieža patēriņa gadījumā relatīvā iznīcināšanas jauda neapšaubāmi būtu lielāka nekā parasti; tomēr atgādinām, ka kofeīna farmakoloģiskā mijiedarbība ar citām molekulām var noteikt "būtiskas iepriekš minēto parametru izmaiņas. Piemēram, integrācija "kofeīna vienlaicīgai lietošanai ar CONTRACEPTIVE terapiju, kuras pamatā ir etinilestradiols, ir raksturīga 50% LES efektīvāka iznīcināšana salīdzinājumā ar normu. Turklāt mēs atgādinām, ka "kofeīna pussabrukšanas periods (salīdzinot ar citiem nerviem) ir diezgan īss un pēc straujas uzsūkšanās (aptuveni 45") tā koncentrācija plazmā uz pusi samazinās aptuveni 4,5-6 stundu laikā pēc "pieņemšanas darbā".
Noslēgumā mēs atgādinām, ka "atkarība", ko izraisa kofeīna ļaunprātīga izmantošana, ne tikai veicina tā metabolismu, bet arī samazina tā vispārējo efektivitāti, tādēļ, ņemot vērā sacensības, tas būtu ieteicams veikt pilnīgu izplūdi, izņemot to no uztura vismaz 6 dienas pirms izrādes.
