DĀVANU diēta
DĀVANU Diēta ir jaunākās paaudzes pārtikas stratēģija, ko dibinājuši ārsti Attilio Speciani un Luca Speciani; abi ārsti apgalvo, ka atšķirībā no daudzām citām metodēm DietaGIFT pamatā nav kaloriju skaitīšana, bet gan dabiska vielmaiņas stimulācija, aktivizējot regulēšanas centrus.
Saskaņā ar DietaGIFT principiem (no kuriem izriet akronīms), strādājot pie vielmaiņas, nevis pie kaloriju samazināšanas, ir iespējams saglabāt muskuļu masu, likvidēt tauku masu un ūdens aizturi, kam ir progresīva un pastāvīga pieauguma priekšrocība.
Pirms iedziļināties stratēģijas detaļās, ieteicams precīzi ziņot par attēlu, ko DietaGIFT veidotāji cenšas sazināties / reklamēt laipnai sabiedrībai.
Turpmāk ir tikai kopsavilkums par jēdzieniem, par kuriem Dr Speciani ziņoja DietaGIFT tīmekļa vietnē:
GIFT ir akronīms, kas apkopo: pakāpeniskums, individualitāte, elastība un tonis. Ideja ir neskaitīt kalorijas un ēst daudzveidīgi, pilnvērtīgi un līdzsvaroti, lai atjaunotu ideālo svaru, likvidējot lieko tauku masu.
Pamatprincipi:
- Insulīna miera saglabāšana, pateicoties ogļhidrātu ar augstu glikēmisko indeksu samazināšanai
- Metabolisma hiperaktivācija, lai palielinātu tauku dedzināšanu
- Rūpīga veselīgu pārtikas produktu izvēle, ko nemaina rūpnieciskie procesi
10 DietaGIFT noteikumi:
- Olbaltumvielu / ogļhidrātu kombinācija, lai ierobežotu insulīna atsitiena efektu
- Indeksa un glikēmiskās slodzes kontrole
- Optimāls ēdienu kaloriju sadalījums (samazinās visu dienu)
- Bezmaksas augļi un dārzeņi, ievērojot piesardzību, ievietojot tos maltītes sākumā
- Bagātīga ūdens un uztura šķiedrvielu piegāde
- Ilgi košļāt
- Izšķiroša nevēlamu pārtikas produktu samazināšana
- Fiziskās aktivitātes, dodot priekšroku aerobai slodzei
- Pārtikas nepanesības kontrole (DRIA tests), kas, iedarbinot iekaisuma mediatorus, var negatīvi ietekmēt insulīna darbību (risinājums ir pārtikas rotācija)
- Psihofiziskais līdzsvars; Pārtika var ietekmēt garastāvokli, tāpat kā garastāvoklis var ietekmēt to, kā jūs ēdat. "DietaGIFT nepieciešama dziļa izpratne un aktīva šīs verdzības noņemšana"
Ieguvumi
- Metabolisma aktivizēšana, labsajūta, nenovēršams svara zudums un apmierinājums ar dažādiem pārtikas produktiem
Trūkumi
- Lēnums svara zudumā.
Vai DĀVANU diēta darbojas?
Cerot, ka esmu pareizi iztulkojis trīs galvenos principus un relatīvos 10 noteikumus (atvainojos DietaGIFT veidotājiem par pieņemto būtiskumu), tagad es centīšos ar vislielāko objektivitāti (un kritikas plīvuru) analizēt GIFT stratēģiju.
Pieņemot, ka kopumā tā neapšaubāmi ir lieliska metode, pareizāk sakot, izcils dzīvesveids, no pirmās analīzes izriet, ka nav revolucionāru koncepciju, par kurām DietaGIFT apgalvo, ka ir guvis nepārspējamus panākumus (pamatojoties uz vietnē rakstīto). Tas absolūti nenozīmē, ka autoru pieņemtais stratams nav pareizs, drīzāk! Tieši otrādi! DietaGIFT satur visas svarīgākās un konkrēti piemērojamās vadlīnijas laba uztura saglabāšanai (ar dažām apšaubāmas lietderības variācijām).
Ķersimies pie specifikas.
Pirmais GIFT diētas aspekts, kas piesaista uzmanību, neapšaubāmi ir kaloriju skaita trūkums, un ir lietderīgi mainīt uzturu, mainot pārtikas produktus un nodrošinot sabalansētu un pilnvērtīgu uztura režīmu. Ar līdzīgu attieksmi DietaGIFT autori nogalina divi putni ar vienu akmeni: pirmkārt, viņi saka visu un neko; tādā nozīmē, ka šodien profesionāļu un nespeciālistu vidū, runājot par līdzsvaru un uztura pilnīgumu, ikvienam ir sava teikšana! ka uztura speciālisti bieži apmainās viens ar otru. No šiem diviem viedokļiem DietaGIFT neapšaubāmi ir ļoti inteliģenta stratēģija: tā neiedziļinās detaļās un koncentrējas uz pacientu uztura izglītību.
Tomēr ir jāprecizē: visu veselīga uztura uztura principu piemērošana NEPIECIEŠAMI izraisa kaloriju patēriņa samazināšanos; ar to saistot fiziskās aktivitātes un koriģējot neveiksmīgu attieksmi un ieradumus, svara zudums tiek garantēts. Tomēr pat šajā ziņā terapija slēpj nenozīmīgus nopelnus; DietaGIFT mērķis ir uzlabot veselības stāvokli un sasniegt ideālo svaru (ko es drīzāk definētu kā Fizioloģisko un VĒLAMO), subjektīvi uzlabojot "psihofiziskās labklājības" uztveri. Tas ir, šīs dzīvesveida modifikācijas mērķis ir reāls veselības stāvokļa uzlabojums, novēršot pacientu uzmanību no utopisko estētisko mērķu sasniegšanas (ko es definētu biežāk nekā bezjēdzīgi, ja ne kaitīgi). Nav svarīgi, vai tas ir arī bizness, DietaGIFT izceļas ar savu dibinātāju ētisko pareizību, kuri ņem vērā gan patērētāju vielmaiņas, gan psiholoģiskos aspektus.
Protams, tas pats iepriekš minētais arguments attiecas uz vielmaiņas aktivācijas "palielināšanos" optimālai tauku dedzināšanai; nekas jauns. Attiecībā uz kaloriju līdzsvaru tagad ir zināms, ka fiziskās aktivitātes garantē trīs priekšrocības: 1. "enerģijas patēriņa pieaugums fiziskās slodzes laikā; izpilde 3. Muskuļu masas saglabāšana, tātad laba bazālā vielmaiņa.
Princips, saskaņā ar kuru ir ieteicams lietot vienkāršus un ne īpaši izstrādātus pārtikas produktus, atsakoties no sliktas kvalitātes rūpnieciskiem preparātiem, kas bagāti ar pārtikas piedevām, ir fundamentāls un ļoti izglītojošs.
Attiecībā uz desmit DĀVANU diētas noteikumiem, kas sīkāk izskaidro trīs galvenos principus, mulsina ieteikums lietot augļus un dārzeņus absolūtā brīvībā; cita starpā, aspekts, kas daļēji daudz atgādina okeāna “zonu”. Neatkarīgi no "kaloriju daudzuma, ko varētu sasniegt, patērējot bezmaksas augļus un dažus dārzeņus (piemēram, kartupeļus, burkānus un papriku), un relatīvā vienkāršo cukuru procentuālā daudzuma pieaugumu, ir svarīgi uzsvērt, ka pārmērīgs šķiedrvielu daudzums - augļos un dārzeņos - var negatīvi ietekmēt dažu mikroelementu, piemēram, dzelzs, kalcija un magnija, uzsūkšanos; tas galvenokārt notiek fitātu helātu darbības dēļ. DietaGIFT, iespējams, neņem vērā vietējā patēriņa mainīgos lielumus; apgabalos, kam raksturīga lauksaimnieciskās darbības attīstība, kur augļu dārzu audzēšanu var definēt kā visuresošu, iedzīvotāju uzturs. ietver jau ļoti lielu (ja ne pārmērīgu) augļu daudzumu; 800–1000 g dienā ir viegli sasniedzami, un, ja tos apvieno ar bagātīgām maizes, makaronu vai polenta porcijām, tie var radīt ievērojamu kaloriju un ogļhidrātu pārpalikumu.
Es arī vēlētos uzdot labu jautājuma zīmi par DRIA testu ticamību vai citādi; kā citē arī citi avoti (British Medical Journal - 1988): tā spēja novērtēt patoloģijas ir praktiski nejauša. Fakts ir tāds, ka aptaukošanās zarnas bieži atspoguļo tā nesēja vispārējos veselības apstākļus, tāpēc ir ļoti slikti; to cilvēku gļotāda, kuri ēd nelīdzsvaroti un nesakārtoti, var kļūt iekaisusi, tāpēc, veicot pareizu uztura pārkvalifikāciju, uzlabošanās iespējas ir plašas. GIFT Diēta varētu būt laba "zarnu" rehabilitācijas metode, taču šī priekšrocība neattaisno pārtikas nepanesības diagnozi.
GIFT diētas pēdējais noteikums, desmitais, apraksta "psihofiziskā līdzsvara nozīmi kā pamatprasību, lai atrastu labu vispārējo veselības stāvokli; nekas nevar būt pareizāks. Tāpēc nav iespējams iegūt labus rezultātus" aktīvā " "terapija, piemēram, pārtika un vingrinājumi, ja, pirmkārt, pacients nespēj novērst trauksmes un stresa faktorus, kas ir atbildīgi par neatbilstošu dzīvesveidu.
"DietaGIFT nepieciešama dziļa izpratne un aktīva šīs verdzības noņemšana"
Nu, uz līdzīgu lūgumu, ja es būtu aptaukojusies, es atbildētu ... Liels paldies!
Garastāvokļa traucējumu, trauksmes simptomu, depresijas simptomu un ēšanas traucējumu (ēšanas traucējumi, nekompensēta bulīmija, Grignotage utt.) Loma ir labi zināma visiem ārstiem, kuri ārstē aptaukošanos un tās komplikācijas. Ieteikt rūpēties par garīgo līdzsvaru, lai panāktu labāku terapijas atbilstību, noteikti ir gudrs un saprātīgs padoms, kas ir 100% pieejams. No otras puses, novērtējot korelāciju starp psiho-patoloģiska rakstura simptomiem un neatbilstošu ēšanas paradumu, šķiet acīmredzami, ka "izpratni un aktīvu šīs verdzības atcelšanu" nav tik viegli sasniegt. Ar līdzīgu prasību DietaGIFT, šķiet, ierobežot savu sateces baseinu ar priekšmetiem, kas spēj pārvaldīt savas emocijas.
Pēc "virspusējas analīzes" DietaGIFT varētu šķist novatoriska metode, kuras pamatā ir revolucionāri un pretēji tendences jēdzieni (sk. NAV kaloriju skaitīšana un METABOLISKĀ aktivizēšana), taču, rūpīgi analizējot katru stūrakmeni un attiecīgos noteikumus, šķiet acīmredzams, ka DietaGIFT nav cits nekā OPTIMIZĀCIJA un pareiza VISU diētisko un motorisko principu kombinācija, kuras mērķis ir uzlabot veselības stāvokli.
Nav burvju formulas vai novatorisku atklājumu, tikai profesionalitāte un precizitāte.
