Skriešana pusdienu pārtraukumā: 5 noderīgi padomi, kā sākt

Skriešana pusdienu pārtraukumā var būt lielisks veids, kā maksimāli izmantot vingrinājumiem atvēlēto laiku. Šeit ir 5 noderīgi padomi, kā sākt darbu.

Padomi, kā sākt skriet pusdienu pārtraukumā

1. Sakārtojiet savu treniņu somu iepriekšējā vakarā. Paņemiet līdzi hermētisku maisu, lai uzglabātu skriešanas apģērbu.
2. Bieži piecelieties no sava galda. Katru pusstundu, ne tikai treniņu dienā, bet vienmēr
3. Izpētiet ejamo ceļu. Maksimāli palieliniet pieejamo laiku.
4. Izvēlieties īsu 30/40 minūšu treniņu. Izvairieties no pārāk intensīvas fiziskās aktivitātes
5. Organizējiet savu uzturu, ievērojot jēdzienu "pilns krājums, tukšā dūšā". Dzeriet ūdeni no rīta
6. Ēdiet vieglas uzkodas "stundu / pusotru" pirms došanās ārā skriet. Pēc skriešanas atjaunojiet glikēmijas līdzsvaru, domājot par pusdienām ar labu ogļhidrātu ieguldījumu

Iesaistiet apmācībā kolēģus