Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Treniņa grūtības
Viegli
Lai atvadītos no mīlestības rokturiem un samazinātu tauku daudzumu, ir nepieciešams apvienot pareizu uzturu ar fiziskiem vingrinājumiem; pēdējie ietver: intensīvas kardio fitnesa shēmas, efektīvus vingrinājumus, lai tonizētu muskuļus, kas veido vēderu, uzlabotu stāju un, visbeidzot, saglabāt stresu līcis. Šie vingrinājumi ļaus sasniegt labus rezultātus 8 nedēļu laikā. Ir svarīgi veikt vingrinājumus, izjūtot muskuļu kontrakcijas sajūtu, saīsināšanas laikā dziļi izelpojot. Kad esat pabeidzis, veiciet stiepšanās vingrinājumus.
PIEZĪME:
- Līmenis: 2
- Aprīkojums: paklājiņš un tonizējoša bumba
- 6 vingrinājumi (1 kārta)
- 40 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" pārtraukumam starp kārtām
- Veiciet 3 apļus katru otro dienu vai 1 reizi dienā
Vingrinājumi:
- Pieskarieties pirkstiem
- Augsta kāju gurkstēšana ar pirkstu pieskārienu
- Mainīgs arkas abs
- Modificēts sānu pilns gurkstēšana
- Vertikāls kāju pagrieziens
- Gurkstēšana sānos
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
-e-ruscogenina.jpg)