FUNKCIONĀLS TRENIŅŠ KĀJĀM UN SĒŽAMVIETAI - TRENĒTIES
Galvenais / trenēties / 2021

Funkcionāls treniņš kājām un sēžamvietai




Jauna shēma, lai sagatavotu mūs lielajām Ziemassvētku ēstuvēm. Kā zaudēt centimetrus uz kājām un sēžamvietām ar īpašiem vingrinājumiem. 45 sekundes darba un 15 sekundes atpūtas. Tonēti un modelēti, atgūstiet minūti un, ja vēlaties veikt vēl vienu kārtu.

Atcerieties: pārvietojieties vai sarūsējiet!

  • Pietupieni kreisajā un labajā pusē
  • Divas otas un tupulis
  • Labais sitiens pietupiens un kreisā sitiena pietupiens
  • Ātrs skrējiens
  • Labās un kreisās kājas tupēšana un piespiešana
  • Dēļa stāvoklis pārvieto labo un kreiso kāju
  • Dēļa stāvoklis atver un aizver kājas
  • Atdziest
  • Izstiepšanās
  • Tabata treniņš bez instrumentiem
  • Kopējais ķermeņa treniņš ar svariem
  • Abs: ķermeņa svara vingrinājumi, kas jāveic mājās
  • Ķermeņa svara apmācība, izmantojot slidas
  • Kopējais ķermenis: vingrinājumi ar pretestības joslām
  • Kājas un abs: vingrinājumi ar elastīgo
  • Vingrinājumi ķermeņa tauku dedzināšanai mājās
  • Funkcionālā apmācība ar krēslu
  • Funkcionāls treniņš bez instrumentiem, lai tonizētu un zaudētu svaru
  • Ķermeņa ķēde bez ķermeņa
  • Mājas vingrinājumi tonizētām rokām un pleciem
    • Tagi:  vakcinācija veterinārija piedevas 





    Ieteicams





    


    Redaktora Izvēle
    Pārtika, kas satur laktozi
    Pārtika, kas satur laktozi
    Funkcionāls treniņš kājām un sēžamvietai: noskatieties video un veiciet funkcionālu treniņu, lai samazinātu augšstilbu un tonizētu kājas un sēžamvietu