Kombinētie vingrinājumi ļauj vienlaikus strādāt ar 2 ķermeņa daļām. Šī ir lieliska intensifikācijas metode, lai palielinātu treniņu grūtības un ātrāk progresētu.
Šajā treniņā esmu izvēlējies 4 vingrinājumus, kas ļauj strādāt gan ar abs, gan ar rokām.
Izmēģiniet arī manu treniņu ar vēderiem veltītajām joslām un treniņu tonētām rokām un pleciem ar svariem.
Papildu informācijai: Vingrinājumi stingriem tricepsiem + Alpīnists: 4x10 atkārtojumi
.jpg)
