mājās, brīvs ķermenis. Vienīgais nepieciešamais instruments - paklājs. Vai esat gatavs?Presītes Reversā krīze Šķērēšana 30 sekundes stiepšanās
Tabata treniņš bez instrumentiem Kopējais ķermeņa treniņš ar svariem Ķermeņa svara apmācība, izmantojot slidas Kopējais ķermenis: vingrinājumi ar pretestības joslām Kājas un abs: vingrinājumi ar elastīgo Vingrinājumi ķermeņa tauku dedzināšanai mājās Funkcionāls treniņš kājām un sēžamvietai Funkcionālā apmācība ar krēslu Funkcionāls treniņš bez instrumentiem, lai tonizētu un zaudētu svaru Ķermeņa ķēde bez ķermeņa Mājas vingrinājumi tonizētām rokām un pleciem
Tagi:
augu izcelsmes zāles sieviešu treniņš vārdnīca
Otrā kārta 30 sekundes darba 30 sekundes darba
- Stikla tīrītāji
- Papēžu pieskāriens
- Kāju pacelšana
- Dēlis
- 30 sekundes stiepšanās
Trešā kārta 30 sekundes darba
- Sānu gurkstēšana
- Criss Cross
- Bukletu aizvēršana
- 30 sekundes stiepšanās
Ceturtā kārta 30 sekundes darba
- Alpīnists
- Plank up
- Komanda izometrijā
- Lēciens no ceļa līdz krūtīm
- Pēdējais posms 3 minūtes
