Ietekmētie galvenie muskuļi
- Rokas
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Lai iegūtu spēcīgas un tonizētas rokas, ne vienmēr ir jāizmanto ļoti lielas slodzes; labus rezultātus var sasniegt arī, veicot mērķtiecīgus vingrinājumus, izmantojot tikai savu dabisko slodzi, divas ūdens pudeles vai mēreni piekrautu fitnesa aprīkojumu.
Šajā treniņā jums tiks parādīti 4 vingrinājumi spēkam un izturībai rokās.
Iesildieties dažas minūtes un noslēdziet treniņu ar stiepšanos.
.jpg)
