Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Vēdera muskuļi
- Sēžamvieta
Treniņa grūtības
Viegli
Lai izgrieztu kāju muskuļus un padarītu gurnus plānākus un seksīgākus bstienis apvienot pareizos vingrinājumus. Šajā video ir ierosinātas 6 vienkāršas, bet efektīvas kustības, kas ļaus iegūt tonizētas un slaidas kājas un uzlabot gurnus. Treniņš ietver intensīvu tempu un tikai 10 sekunžu atjaunošanos starp vienu un otru vingrinājumu; ieteicams veikt īsu sākotnējo iesildīšanos un treniņa beigās dažas minūtes atdzist un izstiepties.
Piezīme:
- 6 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba
- 10 "pārtraukums
- No 40 "līdz 60" pārtraukumam starp kārtām
- Veiciet 3/4 apļus katru otro dienu
.jpg)
