Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
- Vēdera muskuļi
- Rokas
- Pleci
- Priekšautiņi
- Atpakaļ
Treniņa grūtības
Ļoti grūti
Tas ir treniņš, kas ietver virkni īsu un intensīvu vingrinājumu, kuru kopējais ilgums ir no 20 līdz 30 minūtēm, kas ļauj sadedzināt ievērojamu daudzumu kaloriju, palielināt maksimālo skābekļa patēriņu, radīt lielāku enerģijas un kaloriju patēriņu. no šī treniņa jums ir jāveic 3/4 apļi katru dienu 30 dienas.
Piezīme:
- Aprīkojums: sanbag, tējkanna
- 9 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "darba 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" atpūtas starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3/4 apļus katru dienu.
.jpg)
