Ietekmētie galvenie muskuļi
- Sēžamvieta
- Atpakaļ
- Pleci
- Rokas
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Šie ātrie un efektīvie vingrinājumi ļaus jums iegūt marmora glutes un spēcīgu muguru; vienīgais instruments, kas nepieciešams šī mērķa sasniegšanai, ir Fitball-ar gaisa plūsmu pildīta PVC bumba ar mainīgu diametru un apkārtmēru (pieejama visos sporta preču veikalos). Fitball arī ļaus jums uzlabot savu stāju un stiprināt muguras un sēžamvietas muskuļus. Pirms treniņa uzsākšanas ieteicams iesildīties dažas minūtes.Ieteicamais treniņš vīriešiem un sievietēm, kas praktizē ikdienas fitnesa aktivitātes.
PIEZĪME:
Aprīkojums: fitball
8 vingrinājumi (1 kārta) + pēdējais stiepums
30 "darba 10" pārtraukums
No 40 "līdz 60" pauzei starp vienu kārtu un nākamo
Veiciet 3/4 apļus katru otro dienu.
