Ietekmētie galvenie muskuļi
- Pleci
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
Sēdošas rokas pacelšana Y:
- Ieņemiet sēdus stāvokli, turiet muguru taisni, kājas uz zemes un nedaudz atvērtas
- Turiet rokās divas hanteles ar neitrālu satvērienu
- Paceliet un iztaisnojiet rokas virs galvas 45 grādos ar plaukstām uz priekšu
- Palieciet dažas sekundes un atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Izliekiet muguru
- Roku pacelšanas laikā paceliet plecus.
