Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
Vingrinājumu grūtības
Vidējas grūtības
Lēcienu izpildīšana:
- Pacelieties taisni, nolieciet vienu kāju uz priekšu un vienu atpakaļ apmēram trīs pēdu attālumā viens no otra
- Salieciet kāju un nolaidieties, līdz priekšējās kājas augšstilbs ir paralēls grīdai un aizmugurējās kājas ceļgalis gandrīz līdz grīdai
- Pārlēkt augstu un ar lielu intensitāti mainīt pēdu stāvokli un atkārtot.
- Pavelciet kājas celi uz priekšu gar pirkstiem
- Pārvietojiet muguru
- Ievērojiet nelielu attālumu starp priekšējo pēdu un aizmugurējo kāju.
