Ietekmētie galvenie muskuļi
- Sēžamvieta
- Atpakaļ
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
Veicot sēžamvietas pacelšanu:
- Nogulieties uz zemes guļus stāvoklī, turiet galvu atslābinātu, pieri nolieciet uz roku aizmugures vai tieši uz zemes, salieciet kājas un turiet pēdas zonu pret griestiem. griesti
- Vingrinājuma laikā ceļi nedrīkst pieskarties zemei.
- Salieciet galvu aiz muguras
- Izliekiet muguru.
