Skatīties video
- Noskatieties video youtube
Šāda veida traucējumi skar vidēji 70% sieviešu un kopumā atkal sāk parādīties aptuveni 47-48 gadu vecumā kopā ar pirmajām, būtiskajām izmaiņām ciklā.
No šī brīža karstuma viļņi pavadīs sievietes dzīvi vismaz trīs vai četrus gadus.
Acīmredzot tas nenozīmē, ka parādība var parādīties pat pirms šī vecuma, jau trešās un ceturtās dzīves desmitgades mijā.
Jo īpaši karstuma viļņi parasti kļūst intensīvāki un kaitinošāki, kad briesmīgais brīdis pienāk priekšlaicīgi (šajā gadījumā mēs runājam par priekšlaicīgu menopauzi vai priekšlaicīgu menopauzi, kas var būt dabiska vai tieša olnīcu vai ķirurģiskas izņemšanas sekas. pretvēža terapija).
, karstuma viļņus izraisa estrogēna līmeņa pārkāpumi un tie sasniedz maksimumu mēnešos pēc pēdējā menstruālā cikla, lai pēc viena vai diviem gadiem pakāpeniski mazinātos.
Pat karstuma viļņu intensitāte un biežums, kas ir līdzīgs to rašanās datumam, nav pasargāti no noteiktas individuālas mainības. Tādējādi dažas sievietes var mierīgi iestāties menopauzē, nejūtot nekādas traucējumu pazīmes, savukārt citos gadījumos karstuma viļņi var kļūt par neērtu dzīves partneri pat vairākus gadus pēc pēdējām menstruācijām.
Intensīvas un biežas karstuma viļņi ir saistīti ar lielāku garastāvokļa traucējumu biežumu menopauzes laikā, piemēram, trauksmi un depresiju, dzimumtieksmes zudumu, miega traucējumiem un kognitīviem traucējumiem (vieglu koncentrēšanās un / vai atmiņas zudumu).
līdz seja un kakls ir izskaloti; Rezultāts ir spēcīga svīšana, kas pazūd neilgi pēc tam, kad ir atstāta vieta drebuļiem.Skalošanas laikā ādas temperatūra ievērojami paaugstinās, dažu minūšu laikā pārejot no kanoniskā 28-30 līdz 34-35 grādiem pēc Celsija.
, garšvielas un karstos dzērienus, piemēram, tēju un kafiju.
Tāda pati uzmanība un uzmanība tiks pievērsta arī kokvilnas un segas izvēlei, vēlams, lai to ieskautu vēsa un vēdināta vide: tas novērsīs karstuma viļņu pārtraukšanu nakts miegā, izraisot nogurumu un nogurumu pēc pamošanās.
Joprojām pārtikas nozarē priekšroka jādod svaigiem pārtikas produktiem, piemēram, dārzeņiem, bet ir labi uzturēties drošā attālumā no alkohola un pārāk trekniem pārtikas produktiem, īpaši vasarā vai vakarā (ja karstuma viļņi parasti notiek nakts atpūta.) Acīmredzot šie uztura piesardzības pasākumi ir jāievēro jo stingrāk, jo lielāka ir slimības pakāpe.
Starp pārtikas produktiem, kas ir noderīgi karstuma viļņu klātbūtnē, izceļas vispārēji ieteiktā soja, ko, pateicoties izoflavoniem (dabiskas izcelsmes vielām ar estrogēniem līdzīgu aktivitāti), bieži piedāvā labsajūtas eksperti; tas pats attiecas uz sarkano āboliņu un tā ekstrakti.
Tomēr jāatzīmē, ka izoflavonu labvēlīgā iedarbība uz karstuma viļņiem pēdējos gados ir ievērojami samazinājusies.
Regulāri fiziski vingrinājumi palielina ķermeņa termoregulācijas spējas; šī iemesla dēļ sievietes, kuras pastāvīgi veic noteiktu kustību aktivitāti, piedzīvo mazāk intensīvus un biežus karstuma viļņus nekā vairāk sēdošas sievietes.
Labi trenēts ķermenis arī uzlabo garastāvokli, veicina svara zudumu un palīdz uzturēt ideālu ķermeņa masas indeksu, kas arī ir izrādījies noderīgs, lai novērstu karstuma viļņu intensitāti un biežumu (kas faktiski ir apgrūtinošākas sievietēm ar aptaukošanos). No otras puses, ir labi zināms taukaudu izolācijas efekts, kam ir tendence iebilst pret termisko izkliedi.
Vēsā vide vai vienkāršs ventilators var būt atjaunojošs atvieglojums karstuma viļņu gadījumā.
Smēķētājām ir jāzina, ka neskaitāmie smēķēšanas trūkumi ietver arī tās pastiprinošo ietekmi uz nevēlamu karstuma viļņu smagumu (papildus priekšrokai agrīnai menopauzei, smēķēšana palielina arī osteoporozes un kardiovaskulāro risku).
Visbeidzot, pirmajos zibspuldzes brīžos paškontrolei ir būtiska nozīme; dažas lēnas, dziļas elpas palīdz atslābināties un palīdz mazināt simptomus.
Tikai tad, ja karstuma viļņi ir īpaši smagi un bieži, ginekologi parasti pēc “rūpīgas klīniskās izvērtēšanas, lai pārbaudītu riskus un ieguvumus, iesaka lietot hormonu aizstājterapiju, kuras pamatā ir estrogēni, iespējams, saistīti ar progestogēniem.
Sīkāka informācija: Zāles karstuma viļņu ārstēšanai menopauzes laikā
.jpg)