Līdzekļi krākšanas pārtraukšanai

.

Ar "krākšanu" mēs saprotam kaitinoša, ņurdēšanai līdzīga trokšņa emisiju, ko izraisa traucēta plaušu ventilācija.

Shutterstock

Krākšana pati par sevi nebūtu nopietna patoloģiska izpausme; no otras puses, to var saistīt ar:

• Traucēti miega un pamošanās cikli.
• Palielināts miega traucējumu (īpaši obstruktīvas miega apnojas sindroma - OSAS) un ar to saistīto komplikāciju risks.
• Dzīvesveida pasliktināšanās: gan krācējiem, gan istabas biedriem.

Mehānisms, kas ir atbildīgs par krākšanu, ir sarežģīta gaisa pāreja elpošanas laikā.

NB! Krākšana ir raksturīga cilvēkiem ar miega apnoja un miega traucējumiem.

Publicētais materiāls ir paredzēts, lai ļautu ātri piekļūt vispārīgiem padomiem, ieteikumiem un līdzekļiem, ko ārsti un mācību grāmatas parasti izsniedz krākšanas ārstēšanai; šādas norādes nekādā gadījumā nedrīkst aizstāt ārstējošā ārsta vai citu nozares veselības speciālistu viedokli, kuri ārstē pacientu.

.

• Šajā gadījumā dodieties uz specializētu miega centru.
• Nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) izmantošana var būt ļoti noderīga.

Meklējiet izraisošo cēloni. Sākotnēji tas jāveic neatkarīgi, tas ietver "noteiktu predisponējošu faktoru noteikšanu:

• Aptaukošanās un tauku nogulsnes ap kaklu.
• Pārmērīga alkohola lietošana.
• Smēķēšanas atkarība.
• Nomierinošu zāļu lietošana.

Ja tiek identificēts, jānovērš izraisošais cēlonis:

• Ievērojiet pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu, lai samazinātu kakla apkārtmēru un kopējo svaru (pēdējais vismaz par 10%).
• Veikt pasākumus alkohola pārmērīgas lietošanas novēršanai.
• Ja iespējams, nomainiet vai samaziniet sedatīvos medikamentus ar citiem, kas izraisa traucējumus.

Gadījumā, ja nav neviena no iepriekš uzskaitītajiem faktoriem, kļūst nepieciešams sazināties ar ģimenes ārstu, kurš novērtēs ENT speciālista vizītes atbilstību.

Speciālists meklēs šādu klātbūtni:

• Makroglossija: mēles aizaugšana.
• Retrognātija: zods mazs un atkāpies.
• Hipertrofiski adenoīdi un mandeles.
• Deguna starpsienas novirze.
• Deguna polipi.
• Izdalījumu uzkrāšanās augšējos elpceļos (gļotas un krēpas) un gļotādu hipertrofija (iesnas un / vai sinusīts).
• Mīkstās aukslēju muskuļu mīkstināšana, samazinot augšējo elpceļu lūmenu.

Ja nav funkcionālu anatomisku defektu un konkrētu riska faktoru, ieteicams doties uz miega traucējumu centru.

Gluži pretēji, dažreiz otolaringologs varēs atrisināt lielu daļu problēmas, izmantojot operāciju, kuras mērķis ir atjaunot efektīvu un efektīvu ventilāciju.

.

Ēd labi pirms gulētiešanas.

Dzert alkoholu pirms gulētiešanas.

Smēķēšana, īpaši pirms gulētiešanas.

Lietojiet zāles ar nomierinošu efektu.

Ignorējiet vai nepietiekami novērtējiet miega apnoja.

Gulēt uz muguras.

Smēķējiet daudz.

Neizmantojiet noteiktu diagnostikas ceļu.

Ja nepieciešams, neizmantojiet operāciju vai citu medicīnisku terapiju.

nepieciešams svara noturēšanai, lai zaudētu svaru (padoms, protams, derīgs tikai tad, ja svars ir pārmērīgs).

Vakara maltīte nepārsniedz 30-35% no kopējā kaloriju daudzuma. Diētā ar 2000 kcal pareizās vakariņās var iekļaut 200 g grilētas vistas krūtiņas, 200 g salātu tomātu, 60 g maizes (2 šķēles) un divas ēdamkarotes eļļas.

Rūpīgi sakošļājiet.

Dodiet priekšroku mērenām porcijām.

Dodiet priekšroku vieglam un sagremojamam ēdienam:

• Ar zemu tauku saturu, tāpēc tikai nedaudz garšvielām; sieru gadījumā izvēlieties liesu rikotu un vieglu biezpienu.
• Ja proteīns, vidēji vārīts (nav reti un pat nav pārvārīts).
• Ja ar ogļhidrātu pārsvaru, ar pareizu šķiedrvielu daudzumu (mazāk nekā 300 g dārzeņu, graudaugu un pākšaugu porcijas, iespējams, lobītas utt.).

Ēdiet pārtiku, kas pagatavota ar vieglām un sagremojamām sistēmām:

• Noslīkšana.
• Darbojas ar tvaiku.
• Ar spiedienu.
• Vakuuma vārīšana.
• Vasocooking.
• Folijā cepeškrāsnī.
• Pannā uz lēnas uguns.

no diētas:

• Ieteicams izslēgt nevēlamus ēdienus un dzērienus, īpaši ātrās ēdināšanas un saldās vai sāļās uzkodas.
• Ir arī jāsamazina patēriņa biežums un porcijas: makaroni, maize, pica, kartupeļi, atvasinājumi, trekni sieri, trekna gaļa un zivis, konservēta gaļa, desas, saldumi utt.

Pirms gulētiešanas jāizvairās no:

• Alkoholiķis.
• Bagātīgas maltītes.
• Lielas porcijas, jo īpaši no slikti sagremojamiem pārtikas produktiem, piemēram, pilnpiena.
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar taukiem, īpaši ātrās ēdināšanas, cepti vai cepti ēdieni un nevēlami ēdieni kopumā.
• Pārtikas produkti, kas bagāti ar saistaudiem, piemēram, cūkgaļas mizas, subprodukti, mīkstmieši utt.
• Pārtika, kas ir pārāk bagāta ar nesagremojamām šķiedrām: piemēram, lielas porcijas sautētu vai neapstrādātu pākšaugu.
• Pārtika, kas aizkavē kuņģa iztukšošanos, palielinot skābes sulas palielināšanās iespēju (gastroezofageālais reflukss un regurgitācija).
• Gāzētie dzērieni, kas palielina gaisa daudzumu kuņģa maisiņā.

: paredzēts, lai palielinātu gaisa plūsmu no nāsīm.

Zāļu tēja vai baldriāna ekstrakts: uzlabo miega kvalitāti.

Ēteriskās eļļas: izšķīdina gļotas un mazina augšējo elpceļu gļotādu iekaisumu.

Papildu informācijai: Deguna plāksteri dienas laikā un veicina miegu naktī; tomēr tos vairāk izmanto miega traucējumu ārstēšanai:

• Modafinils (piemēram, Provigil).
• Teofilīns (piemēram, Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
• Kofeīna citrāts (piemēram, Nymusa).
• Amfetamīns un dekstramfetamīns (piemēram, DextroStat, Adderall, Dexedrine).

.

Vakarā ēdiet maz un izvairieties no neproduktīvas prakses (alkohola, cigarešu utt.).

Veikt nepieciešamos klīniskos izmeklējumus (otolaringoloģija utt.).

Veikt terapiju, kuras mērķis ir novērst izraisošo cēloni (zāles, ķirurģija utt.).

.

Turbinātu samazināšana.

Tonzilektomija.

Adenoidektomija.

Sponsorēts saturs: My-personaltrainer.it piedāvā produktus un pakalpojumus, kurus var iegādāties tiešsaistē vietnē Amazon un / vai citā e-komercijā. Katru reizi, kad tiek veikts pirkums, izmantojot kādu no lapas saitēm, My-personaltrainer.it varētu saņemt komisijas maksu no Amazon vai no citas minētās e-komercijas. Informējam, ka produktu cenas un pieejamība netiek atjaunināta reālā laikā un laika gaitā var mainīties, tāpēc aicinām pārbaudīt pieejamību un cenu vietnē Amazon un / vai citā minētajā e-komercijā.