Zaudēt svaru ejot mājās

, vai kas iegūts, apvienojot nedaudz hipokalorisku uzturu un fiziskās aktivitātes - šajā gadījumā staigājot - mājās.

Shutterstock

Pirms iedziļināties stratēģiskās detaļās par to, kā zaudēt svaru, ejot mājās, īsumā iepazīstināsim ar pamatjēdzienu “ko nozīmē zaudēt svaru”.

(tauki), kas tiek uzglabāti noteiktos audos, tie palielinās, kad diētas kilokalorijas pārsniedz - augstas kaloritātes režīmu - un acīmredzami samazinās, kad tās tiek samazinātas - zemu kaloriju diētu, ko mēs redzēsim labāk nākamajā nodaļā.

Tāpēc, lai zaudētu svaru, ir jānosaka negatīvs kaloriju līdzsvars, ko iegūst, atņemot patērēto enerģiju no uztura.

• Patērēto enerģiju dod: pamata vielmaiņa, jebkura fiziskā aktivitāte (viss, kas pārsniedz gulēšanu un mieru) - ieskaitot vēlamo motorisko - uztura izraisīta termoģenēze un EPOC (skat. Speciālo rakstu) un termoregulācija (neliela daļa) .
• Enerģija, protams, ir kaloriju kopums, kas iegūts no pārtikas un dzērieniem.