Rokas apkārtmērs

Rokas apkārtmērs ir plaši izmantots antropometrisks mērs, jo tas ļauj ātri novērtēt cilvēka muskuļu masu. Tāpēc to izmanto sporta jomā, lai uzraudzītu sportista hipertrofijas pakāpi, bet arī veselības nozarē, lai novērtētu liesās masas zudumu vai iegādi (nepietiekams uzturs, rehabilitācija pēc traumas vai operācijas, atveseļošanās utt.).

Roku apkārtmērs norāda uz nepietiekamu uzturu

VĪRIETIS SIEVIETES ≥ 20,1 cm <22,8 cm viegls nepietiekams uzturs ≥ 18,6 cm <20,9 cm > 15,2 cm <20,1 cm vidējs nepietiekams uzturs > 13,9 cm <18,6 ≤ 15,2 cm smags nepietiekams uzturs ≤ 13,9 cm

Vidējais rokas apkārtmērs veseliem pieaugušajiem:

MALES: 32 ± 5 cm SIEVIETES: 28 ± 6 cm

Rokas apkārtmērs kā muskuļu masas indekss

Vienkāršs rādītājs un īpaši noderīgs liesās masas novērtēšanai ir rokas muskuļu apkārtmēra mērīšana. Lai to iegūtu, ir jānosaka ādas kroka tricepsa (TS) līmenī un ipsilaterālās rokas (AC) apkārtmērs.

Abi dati tiks ievietoti šādā vienādojumā:

Roku muskuļu apkārtmērs (AMC) = Cb - πP

kur: Cb = rokas apkārtmērs P = tricepsa biezums π = 3.14

Līdzīgi var aprēķināt rokas muskuļu laukumu (AMA):

Roku muskuļu laukums (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π

rokas kopējā platība (TAA)

Rokas kopējā platība (TAA) = (Cb) 2 / 4π

un "rokas taukainā zona (AFA)"

Roku tauku zona (AFA) = TAA - AMA

N.B .: tricepsa kroku mēra ekstremitātes aizmugurējā pusē, pusceļā starp akromiona ekstremitāti un olekranonu.

Šīs formulas ir balstītas uz pieņēmumu, ka rokas daļa ir aptuveni apaļa, ka zemādas tauku slānis ir vienmērīgi sadalīts ap muskuli un kaulu ieguldījums ir nemainīgs dažādiem subjektiem. Tas acīmredzot ir teorētisks modelis, kas nav atspoguļots realitātē; tomēr, ņemot vērā šīs tehnikas vienkāršību un izplatību, tās robežas tiek pieņemtas.

Kā to mēra?

Objekts, kura augšējās ekstremitātes nav atbrīvotas no drēbēm, atrodas vertikālā stāvoklī, rokas brīvi karājas stumbra sānos un plaukstas ir vērstas pret augšstilbiem.

Rokas apkārtmērs jāmēra tieši pusceļā starp akromionu un olekranonu, elkoņam saliekot 90 ° leņķi, kas nav dominējošā roka. Līdz ar to ir jāatrod rokas viduspunkts ar elkoņa saliekumu 90 ° leņķī un ar plaukstu vērstu uz augšu; kad tas ir identificēts (ar metriskās lentes palīdzību), šis punkts ir jāmarķē ar flomāsteru horizontālu līniju.

Subjekts tiek aicināts pārvietot roku uz stumbra sāniem un turpināt mērīšanu (nesaspiežot mīkstos audus un neturot skaitītāju perpendikulāri ekstremitātes gareniskajai asij, kuras muskuļiem jābūt atslābinātiem).

Mērījumus ar bicepsu savilkšanu (saliektu roku apkārtmēru) galvenokārt veic kultūristi, lai uzraudzītu muskuļu hipertrofijas pakāpi; tie, kas nodarbojas ar šo sporta veidu visaugstākajā līmenī, sasniedz apkārtmēru tuvu 55-60 cm.