un citi toksīni, tie var kļūt iekaisuši un pārslogoti. Patiesībā gļotas savāc to iekšienē, lai notvertu mikrobus un patogēnus, izraisot šo "smaguma" sajūtu. Lai uzlabotu situāciju, var izmantot īpašas metodes, kas palīdz attīrīt plaušas no gļotām un kairinātājiem, mazina sastrēgumus krūtīs un uzlabo citus apgrūtinošus simptomus. Dažas no šīm metodēm var arī atvērt elpceļus, uzlabot plaušu kapacitāti un mazināt iekaisumu, kas var palīdzēt mazināt piesārņojuma un dūmu ietekmi uz plaušām un labāk elpot.
un dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt noņemt liekās gļotas no plaušām un labāk elpot. elpojot aukstu vai sausu gaisu, viņi var pamanīt simptomu pasliktināšanos: abi var izžūt elpceļu gļotādu un ierobežot asins plūsmu. Un otrādi, tvaiki gaisam pievieno siltumu un mitrumu, kas var uzlabot elpošanu un palīdzēt atbrīvot gļotas elpceļos un plaušās. Ūdens tvaiku ieelpošana var sniegt tūlītēju atvieglojumu un palīdzēt cilvēkiem vieglāk elpot.
Neliels pētījums ar 16 vīriešiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību, plaušu stāvokli, kas apgrūtina elpošanu, atklāja, ka tvaika maskas terapijas rezultātā sirds un elpošanas ātrums bija ievērojami zemāks nekā bez tvaika masku terapijas. Tomēr dalībnieki neziņoja par ilgstošiem elpošanas funkcijas uzlabojumiem.
Šī terapija var būt efektīvs pagaidu risinājums, taču, lai izprastu tās ieguvumus plaušu veselībai, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
tas ir mehānisms, ar kura palīdzību organisms dabiski izvada toksīnus, kurus tas ir iesprostojis gļotās. Kontrolēts klepus atbrīvo lieko gļotu daudzumu plaušās, izraisot to pacelšanos caur elpceļiem. Ārsti iesaka HOPS slimniekiem to darīt, lai palīdzētu attīrīt plaušas.
Cilvēki var veikt tālāk norādītās darbības, lai attīrītu plaušas no liekām gļotām un labāk elpotu:
- sēdēt uz krēsla ar atvieglinātiem pleciem, turot abas kājas līdzenus uz zemes;
- sakrusto rokas pār vēderu;
- lēnām ieelpot caur degunu;
- lēnām izelpojiet, noliecoties uz priekšu;
- spiežot rokas pret vēderu klepus 2 vai 3 reizes izelpojot;
- turot muti nedaudz atvērtu, lēnām ieelpojiet caur degunu;
- atpūtieties un, ja nepieciešams, atkārtojiet.
Posturālās drenāžas metodes atšķiras atkarībā no atrašanās vietas:
- apgulties uz grīdas vai uz gultas. Novietojiet spilvenus zem gurniem, lai pārliecinātos, ka krūtis ir zemākas par gurniem. Lēnām ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Katrai izelpai vajadzētu ilgt divas reizes ilgāk nekā ieelpojot: šo vingrinājumu sauc par elpošanu 1: 2. Turpiniet dažas minūtes;
- Apgulieties uz sāniem, atbalstot galvu uz rokas vai spilvena. Novietojiet spilvenus zem gurniem. Praktizējiet 1: 2 elpošanas modeli. Turpiniet dažas minūtes. Atkārtojiet to otrā pusē;
-Nolieciet uz grīdas spilvenu kaudzi. Apgulieties ar vēderu virs spilveniem. Neaizmirstiet turēt gurnus augstāk par krūtīm. Salieciet rokas zem galvas, lai saņemtu atbalstu. Praktizējiet elpošanas modeli 1: 2. Turpiniet dažas minūtes.
regulāri var uzlabot cilvēku fizisko un garīgo veselību un samazināt daudzu slimību, tostarp insulta un sirds slimību, risku. Vingrinājumi liek muskuļiem strādāt vairāk, kas palielina ķermeņa elpošanas ātrumu, kā rezultātā muskuļi tiek piegādāti vairāk skābekļa, kā arī uzlabo asinsriti, padarot ķermeni efektīvāku oglekļa dioksīda pārpalikuma noņemšanā.
Lai gan vingrinājumi cilvēkiem ar hronisku plaušu slimību var būt grūtāki, šie cilvēki var gūt labumu no regulāras fiziskās aktivitātes. Cilvēkiem, kuriem ir HOPS, cistiskā fibroze vai astma, pirms jauna vingrošanas režīma uzsākšanas jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu.
satur daudzus antioksidantus, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu plaušās un labāk elpot.Šie savienojumi var pat pasargāt plaušu audus no dūmu ieelpošanas kaitīgās ietekmes.
Nesenā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 1000 pieaugušo Korejā, tika ziņots, ka cilvēkiem, kuri dzēra vismaz 2 tases zaļās tējas dienā, bija labāka plaušu funkcija nekā tiem, kuri to nedarīja.
Tie ir pārtikas produkti, kas palīdz cīnīties ar iekaisumu. Elpceļu iekaisums var apgrūtināt elpošanu un padarīt krūtis smagas un pārslogotas. Ēdot pretiekaisuma pārtikas produktus, var mazināt iekaisumu un mazināt šos simptomus.
.
