Pastāv arī bezmiega veids, kas saistīts ar Covid-19 pandēmijas bažām: koronasomnija.
Aptaujas un statistika, kas veikta pandēmijas raksturotajā periodā, to apstiprina: raizes, kas saistītas ar infekcijām un krīzēm, daudziem cilvēkiem rada grūtības aizmigt, uzbudinājumu, nemieru un pēkšņu pamošanos.
Daudzkārtējais infekciju pieaugums, sarkanās zonas, slēgšana un noteiktie ierobežojumi izraisa trauksmi un spriedzi, kas apdraud garīgo līdzsvaru. Šis ir postpandēmijas diskomforts, ko izraisa ilgstoša atteikšanās no ieradumiem un pielāgošanās jauniem ierobežojošiem noteikumiem, kas izceļ stresa un bažu situācijas.
Starp visbiežāk sastopamajiem trauksmes zvaniem, kas saistīti ar šo pandēmijas izraisīto plašo nenoteiktības stāvokli, neapšaubāmi ir miega traucējumi. Šī tēma tika apskatīta nesen notikušajā Itālijas Neiroloģijas biedrības kongresā. Trauksme ir viens no visredzamākajiem traucējumiem karantīnas laikā, kam seko bezmiegs.
Tā ir cēloņsakarība: trauksme un depresija var izraisīt miega zudumu vai, savukārt, to izraisīt.
Karstāko mēnešu augstā temperatūra ietekmē arī miega kvalitāti. Lūk, kā labāk gulēt vasarā.
Arī miega kvalitāte uzlabojas, ja pieceļaties agri no rīta.
Nepietiekams miegs var radīt vairākas nepatīkamas sekas ķermenim.
Modinātāji
Pirmie trauksmes zvani par pandēmijas izraisīto stresu ir daudzi:
- miega traucējumi,
- mokas,
- pēkšņu dusmu uzliesmojumi,
- hronisks bezmiegs,
- pastāvīgas trauksmes stāvokļi,
- aizkaitināmība,
- agresija,
- pēkšņas garastāvokļa izmaiņas,
- ēšanas traucējumi.
Labs miegs ir viena no pazīmēm, kas norāda, vai treniņš darbojas.
pēc pandēmijas. Pirmajā pētījumā retrospektīvi tika pārbaudīts paraugs, kurā bija 60 000 cilvēku, kas inficēti ar koronavīrusu, un tas parādīja, ka bezmiegs ir otrajā vietā starp slimības izraisītajiem papildu traucējumiem. Otrs darbs, kas tika veikts Kanādā Čārlza Morina vadībā, atjaunoja to, ka " bezmiegs, kad tas parādās, mēdz kļūt hronisks. Liela un plaši izplatīta problēma, kas saglabāsies arī pēc pandēmijas beigām. Kas ir radījis šo plaši izplatīto scenāriju? Cēloņi ir dažādi un bieži: l "piespiedu izolācija, kas izjauca ikdienas dzīvi dzīve, miegs un uzturs.
Kā izpaužas bezmiegs? Bezmiegs, kas ir posttraumatiskā stresa traucējumu priekšgalā, izpaužas kā aizkavēšanās aizmigt, daudzas pamošanās nakts laikā, uzbudinājums, murgi. Un jo vairāk palielinās trauksme un stress, jo izteiktākas ir šīs parādības. .
Kas ir Parasomnija?
Parasomniju, citu pēctraumatisku izpausmi, kas saistīta ar pašreizējo ārkārtas situāciju, sauc par Rem miega uzvedības traucējumiem (Rbd). Tas parasti skar cilvēkus, kas vecāki par 50 gadiem, un izpaužas ar verbālām un fiziskām izpausmēm, bieži vien ārkārtīgi vardarbīgām. Parasti šīs epizodes parādās nakts otrajā daļā, kas saistīta ar sapņiem (vai murgiem, šausminošiem sapņiem). Miegu papildina strauja acu kustība, kas notiek kopā ar periodiem, kuros cilvēks sapņo. gulta, spārdīšana, kliegšana, štancēšana , strīdēties ar kādu iedomātu ... Parasti cilvēks, pamostoties, lieliski atceras sapni, kāds viņam bija.
, kas ļauj efektīvāk un uzmanīgāk reaģēt. Kad trauksmes un uzbudinājuma stāvoklis kļūst mūžīgs, tas var novest pie imūnās aizsardzības pavājināšanās, dažādu simptomu parādīšanās, piemēram: tahikardija, aizdusa, gremošanas traucējumi, svīšana, galvassāpes, eritēma.
Saskaņā ar starptautisku pētījumu, ir cilvēki, kas ir izturīgi pret Covid-19 vīrusu.
.
Ņemot vērā, ka, lai iegūtu pirmos Covid-19 vakcīnas rezultātus, mums būs jāgaida vēl vairākas nedēļas, ir svarīgi iemācīties labāk pārvaldīt pandēmijas sekas.
.jpg)
