Karstā ūdens vai ledus pudele? Kā orientēties

muskuļu sasprindzinājumam, līdz iekaisumam, ar ledus iepakojumiem vai sildīšanas paliktņiem. Bet kad jums ir jāizmanto viens un kad otrs? Parasti ir labi zināt, ka ledus iepakojums ir noderīgs akūtām brūcēm, iekaisums un pietūkums.Karstā ūdens maisiņš savukārt palīdz sāpēm un muskuļu stīvumam.

, palielinot skābekļa un barības vielu piegādi apgabalam.Skartās vietas temperatūras paaugstināšana, pat nedaudz, var remdēt diskomfortu un veicināt muskuļu elastību. Siltuma terapija var atslābināt un nomierināt muskuļus un dziedēt bojātos audus.

. Tas ir siltums, kuru ir viegli uzklāt.
Mitrs siltums jeb "konvekcijas siltums" ietver tādus avotus kā tvaicēti dvieļi, mitras sasilšanas kompreses vai karstas vannas. Mitrs siltums var būt nedaudz efektīvāks, un pieteikšanās prasa mazāk laika, lai radītu tādus pašus rezultātus.

Var izmantot arī profesionālas termiskās terapijas procedūras. Piemēram, ultraskaņas radīto siltumu var izmantot, lai mazinātu sāpes cīpslu iekaisuma gadījumā.

Piemērojot siltuma terapiju, jūs varat izvēlēties izmantot vietējo, reģionālo vai vispārējo ārstēšanu visam ķermenim. Vietējā terapija vislabāk piemērota mazām sāpju zonām, piemēram, stīvam muskulim. Ja vēlaties brūci ārstēt tikai lokāli, var izmantot nelielus apsildāmus želejas iepakojumus vai karstā ūdens pudeli. Visbiežāk sastopamajām sāpēm vai stīvumam vislabāk piemērota reģionāla ārstēšana, un to var panākt ar tvaicētu dvieli, gludekli. Lieli elektriskie vai siltuma iepakojumi. Visa ķermeņa kopšana ietver tādas iespējas kā saunas vai karsta vanna.

. Arī siltuma terapiju nevajadzētu piemērot "zonai ar atvērtu brūci".
Cilvēkiem ar noteiktiem esošiem apstākļiem nevajadzētu izmantot siltuma terapiju, jo ir paaugstināts apdegumu risks vai komplikācijas, kas rodas, lietojot siltumu.Šie nosacījumi ietver: diabētu, dermatītu, asinsvadu slimības, dziļo vēnu trombozi, multiplo sklerozi (MS).
Ikvienam, kam ir sirds slimība vai augsts asinsspiediens, pirms siltuma terapijas lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu. Grūtniecēm pirms saunu vai burbuļvannu lietošanas jākonsultējas ar savu ginekologu.

. Auksts var arī īslaicīgi samazināt nervu darbību, kas var vēl vairāk veicināt sāpju mazināšanu.

;

dzesēšanas šķidruma izsmidzināšana;

ledus masāža;

ledus vannas;

criostretching, kas izmanto aukstumu, lai mazinātu muskuļu spazmas stiepšanās laikā;

kriokinētika, kas apvieno aukstuma ārstēšanu un aktīvus vingrinājumus un var būt noderīga saišu sastiepumiem;

aukstuma terapijas kameras visam ķermenim.

un samazināta jutība. Aukstuma terapiju nedrīkst izmantot stīviem muskuļiem vai locītavām. Aukstuma terapiju nevajadzētu izmantot pat sliktas asinsrites gadījumā.

, jo tas var izraisīt ādas un audu bojājumus. Pēc traumas izmantojiet ledus pēc iespējas ātrāk, īsu laiku, vairākas reizes dienā. Nekad nepārsniedziet aukstuma terapijas laiku 20 minūtes vienlaikus, lai novērstu nervu, audu un ādas bojājumus.