un sēžamvieta. Patiesībā, stratēģiski lietojot, dvielis var būt lielisks līdzeklis, lai radītu spriedzi un pretestību, kas nepieciešama spēka treniņiem.
Rokas izstieptas uz priekšu Es atkāpjos Ceļš uz augšu Sānu pagrieziens
Tagi:
video vingrinājumi uzturs un veselība masāžas tehnikas
Šeit ir ļoti efektīva shēma, kurā iekļauti vingrinājumi, kas liks ķermenim kustēties visos virzienos, palielinot spēku un uzlabojot funkcionālās kustības.
Ideāls ir veikt visus turpmāk minētos vingrinājumus norādītajiem atkārtojumiem. Atkārtojiet 2 pagriezienus, pa vienam katrā pusē.
Lai radītu pareizo pretestību treniņam, ir svarīgi dvieli stingri turēt abos galos (it kā mēģināt to atvienot).
Hanteles preses virs galvas ir arī lieliskas šo zonu apmācībai.
.