un pleciem. Ja sporta zālē ir daudz mašīnu, kas piemērotas šo ķermeņa daļu trenēšanai, mājās, ļoti bieži, krūtis un pleci trenē ķermeņa svaru. Personīgais treneris izveido īpašu mājas fitnesa programmu, un tā tiek veikta, neizmantojot mašīnas un Tomēr jūs vienmēr varat izveidot vienkāršu mājas sporta zāli ar atbilstošiem instrumentiem, lai stiprinātu krūtis un plecus.
Tagi:
staigāt ēšanas uzvedības traucējumi meditācijas skola
Tiešsaistē mēs atradām dažus rīkus - vairāk vai mazāk apjomīgus - ideālus krūšu un plecu treniņiem mājās. Par tiem mēs runāsim šajā rokasgrāmatā:
Lai uzzinātu vairāk: labākie velotrenažieri saskaņā ar Amazon lietotāju atsauksmēm , kas patiesībā ir viens no instrumentiem, ko mūsu personīgais treneris ieteica mājas trenažieru zālei, vai uz maziem instrumentiem. Sākot ar hanteles, beidzot ar stieņiem, beidzot ar konstrukcijām ar rokturiem roku saliekšanai, šeit ir daži noderīgi rīki krūšu kurvim mājās:
Maksimālā fitnesa aprīkojuma jauda Nospiediet uz augšu - Push -up apmācības rīks (veido ķermeni un palielina spēku) no 88,99 € Skatiet piedāvājumu Awroutdoor Push Up Rack Board, 14 in 1 salokāms daudzfunkcionāls ķermeņa uzbūves Push Up Board mājas treniņu rīki Fitnesa treniņš no 26,99 € Skatiet piedāvājumu Surplex 9 in 1 Push Up Rack Board Fitness Gear Power Press Push up Bracket System Workout Training Gym Exercise Rack Salokāms daudzfunkcionāls pārnēsājams ķermeņa veidošanai Mājas treniņš Fitness no 26,88 € Skatiet piedāvājumu Perfect Fitness, Perfect Pushup V2, Push Up Handles, Unisex pieaugušo trenažieru zāle mājās, melna, iepakojumā 2 no 31,35 € 36,90 € -15 & procnt; Skatiet piedāvājumu SONGMICS Push Up Handles, Push Up Arms, Hromēta tērauda push up bar, ar neslīdošiem putu rokturiem, sporta vingrošanas vingrošanai, SPU25H no 13,99 € Skatiet piedāvājumu HIHEY Junierain 9 in 1 Push Up Rack Board System Fitnesa treniņu treniņi Trenažieru zāles vingrošanas plaukti mājas fitnesa treniņiem no 20,99 € Skatiet piedāvājumu Sīkāka informācija: Kāju apmācības rīki, kas ir mājās līdz elastīgajām joslām, kas, pareizi lietojot, ļauj veikt dažādus vingrinājumus. Plecu trenēšanai noderīgi ir arī Trx un Kettlebell - klasiskie funkcionālās apmācības rīki, kas tiek izmantoti mājās. Šeit ir izvēlēti mazi rīki plecu apmācībai mājās, piemēram, labākais pērkamais tējkanns, pat ja jums ir maz vietas:
OMERIL fitnesa elastīgās lentes (3 gab.), 1,5 m / 2 m elastīgās lentes ar 3 pretestības līmeņiem, elastīga vingrošanas josla, kas ideāli piemērota jogas, pilates, spēka un elastības treniņiem, stiepšanai no 10,31 € 19,99 € -48 & procnt; Skatiet piedāvājumu FITOP piekares treniņš, treniņu komplekts balstiekārtas fitnesa ķermeņa treniņam, ieskaitot durvju enkuru atbalstu un saites siksnu jebkuram lietotājam ar neilona slodzi līdz 500 kg no 49,99 € Skatiet piedāvājumu AmazonBasics - čuguna tējkanna, 4 kg no 17,59 eiro Skatiet piedāvājumu Lasīt vairāk: Labākie skrejceļi Saskaņā ar Amazon lietotāju atsauksmēm, stipriniet ķermeņa augšdaļu. Tātad pleci, krūtis, bet arī jostasvieta un rokas. Dažos gadījumos tie ir profesionāli rīki, taču tos var ērti turēt mājās, lai iegūtu pilnīgu un apmierinošu fitnesa programmu.
Šeit ir daži piemēri:
Physionics® Power Twister - salokāms, izturīgs, izturīgs pret izvēli (20/30/40/50kg), tērauds, krūšu un roku instruments, melns - fitnesa atspere, stūres elastīgais stienis, krūšu stienis no25,95 € Skatiet piedāvājumu
JEEZAO krūšu pagarinātāju komplekts ar pretestības joslām, 5 noņemamas elastīgās lateksa lentes ar rokturiem roku muskuļu vingrošanai, Pilates, 5X15 mārciņas no 12,95 € 29,88 € -57 & procnt; Skatiet piedāvājumu WOTEK fitnesa joslas nosaka pretestības joslas 5 elastīgās bicepsa Pilates lentes no 28,99 € Skatiet piedāvājumuSponsorēts saturs: My-personaltrainer.it piedāvā produktus un pakalpojumus, kurus var iegādāties tiešsaistē vietnē Amazon un / vai citā e-komercijā. Katru reizi, kad tiek veikts pirkums, izmantojot kādu no lapas saitēm, My-personaltrainer.it varētu saņemt komisijas maksu no Amazon vai no citas minētās e-komercijas. Informējam, ka produktu cenas un pieejamība netiek atjaunināta reālā laikā un laika gaitā var mainīties, tāpēc aicinām pārbaudīt pieejamību un cenu vietnē Amazon un / vai citā minētajā e-komercijā.