Augstums un apmācība

Pirmā daļa

Kalnu klimata raksturojums

Pirmās ziņas par iespējamo augstuma ietekmi uz cilvēka fizisko efektivitāti ir pat ietvertas Miljons autors: Marco Polo. Atsauce ir raksturīga Pamiras plato augstumiem (virs 5000 m), kur Marko Polo ilgu laiku uzturējās, lai atgūtu spēkus pēc Persijas un Kaukāza Gruzijas šķērsošanas. Tāpēc interese par cilvēka un auguma attiecībām ir ļoti sena, it īpaši, ja šo kombināciju novērtē pēc fiziskās aktivitātes, darba vai sporta prakses.
Šī raksta mērķis ir novērtēt “pašmāju” daļu, kas ir “Eiropas Alpu biotopa” daļa, neatstājot to, kas attiecas uz Himalaju vai Andu augstumu, jo mūsu augstumā visi fizioloģiskie dati ir saistīti vai var būt saistīti ar daudzām tēmām (slēpotājiem) , ceļotājiem uc ar praktiskām sekām, kas ir tiešākas un piemērotas mūsu medicīnas un sporta redzējumam.
Lielos augstumos atmosfēras spiediens samazinās, līdz ar to attiecīgi samazinās gaisa gāzu daļējais spiediens. Denverā, Kolorādo ("Mile High City"), gaisa spiediens gaisā ir 630 mmHg, bet augšējā daļā Everesta kalns ir 250 mmHg. Skābekļa un oglekļa dioksīda daļējais spiediens šajās divās vietās ir:

Denvera: Po2= x (630 mmHg) = 132,3 mmHg
P.co2 = x (630 mmHg) = 0,2 mmHg

Everesta kalns P.o2 = x (250 mmHg) = 52,5 mmHg
P.co2 = x (250 mmHg) = 0,1 mmHg

Atmosfēras spiediens jūras līmenī ir vienāds ar aptuveni 760 mm Hg un samazinās līdz ar augstumu, līdz samazinās aptuveni uz pusi 5500 m a.s.l. (379 mm Hg), lai sasniegtu 259 mm Hg Everesta kalnā (8848 metrus virs jūras līmeņa).

Atmosfēras spiedienu nosaka to gāzu atsevišķo daļējo spiedienu summa, kas to veido.

Gāzes daļējais spiediens atbilst spiedienam, ko gāze radītu, ja tā pati aizņemtu visu tilpumu.Tiešās sekas ir tādas, ka atsevišķu gāzu daļējais spiediens, kas veido atmosfēru, samazinās līdz ar augstumu; tomēr tieši O2 parciālā spiediena samazināšana padara problemātiskāku organismu izdzīvošanu lielā augstumā.
Zināšanas par kalna īpašībām, par pielāgošanās procesiem augstumam, par piemērotu tehnisko sagatavotību, par meteoroloģijas un orientācijas pamatjēdzieniem ir pamats tiem, kas vēlas droši apmeklēt kalnus.
Gaisu, ko elpojam, veido gāzu maisījums, kas ir nemainīgā procentuālā daudzumā (slāpeklis 78%, skābeklis 21%, oglekļa dioksīds 0,04%, un inertas gāzes, piemēram, argons, hēlijs, ozons utt. tie mainās augstuma ietekmē.Saules apstarošana palielinās, palielinoties augstumam, sakarā ar atmosfēras putekļu samazināšanos gaisā, ūdens tvaiku un sniega atbalsi. No tā izriet nepieciešamība veikt piesardzības pasākumus (piemērots apģērbs, galvassegas, saulesbrilles, aizsargkrēmi), kas aizsargā ķermeni no "pārmērīgas pakļaušanas" saules staru iedarbībai. Visintensīvākais saules starojums lielā augstumā var izraisīt lielu svīšanu un asinsvadu paplašināšanos, līdz ar to dehidratāciju ūdens un minerālsāļu zuduma dēļ.
Gaiss augstumā ir vēsāks un sausāks, piepūle, ja tā ir īsa, ir patīkamāka, bet palielina ūdens zudumu (aptuveni 8 litri dienā pie 5000 metriem) ar smagu dehidratāciju, ja šķidrumi netiek papildināti. Aukstums rada vazokonstrikciju ( lai samazinātu siltuma zudumus), drebuļus un trīci (lai radītu siltumu, relatīvi palielinot vielmaiņu un enerģijas patēriņu). Visbeidzot, izolācija, iespējama objektīva riska un baiļu situācija, ātras palīdzības trūkums, negaidītas izmaiņas klimats, ir apstākļi, kas var pasliktināt situācijas, kuras jau apgrūtina vides apstākļi.
Kopumā var teikt, ka kalnu klimatu raksturo barometriskā spiediena un temperatūras samazināšanās, saule un visbeidzot gaisa kvalitāte un laika apstākļi. Ir pierādīts, ka augstuma klimats stabilizē mūsu ķermeņa veģetatīvo sistēmu un izraisa specifisku hormonu pieaugumu. Gaisa kvalitāte augstos kalnos neapšaubāmi ir labāka nekā līdzenumos, kur ir augsta gāzes un piesārņojošo daļiņu koncentrācija.
Lielā augstumā, saulainos periodos, UV starojums palielina ozona līmeni.

Kalnu klimata īpatnības var apkopot šādi:

barometriskā spiediena samazināšana
skābekļa PIO2 daļējā spiediena samazināšana
gaisa blīvuma samazināšana
mitruma samazināšana
Aeroalergēnu daudzuma samazināšana
gaisa piesārņotāju samazināšana
vējainības palielināšanās
saules starojuma pieaugums

Palielinoties augstumam, ar katru izelpu mūsu plaušas sasniedz arī mazāk skābekļa (atmosfēras spiediena samazināšanās dēļ); asinsrites sistēma muskuļu audos ienes mazāk skābekļa, pakāpeniski samazinoties organisma efektivitātei.

Ir aprēķināts, ka mūsu spējas Monblānā samazinās par 30%, bet Everestā - par 80%.

Ja reakcija uz gaisa retumu ir būtiski iedzimta, pateicoties trenētai ķermeņa uzbūvei, labiem materiāliem un iegūtajai pieredzei, labu "aklimatizāciju" var panākt, samazinot neērtības, ko rada augstums.
Daudziem cilvēkiem, kuri ātri kāpj Eiropas kalnos virs 2500 m, ir kaitinošas, parasti pārejošas, slimības, kas izzūd pēc divu vai trīs dienu aklimatizācijas. Nespēja aklimatizēties jau var izraisīt virkni simptomu 2000 m augstumā, kas tiek definēti kā "akūta kalnu slimība". Tie sastāv no sliktas dūšas, vemšanas, galvassāpēm, muskuļu vājuma, reiboņa un bezmiega. Šie traucējumi ir subjektīvi, mainās atkarībā no ātruma, kādā tiek sasniegts noteikts augstums, un mēdz samazināties, līdz tie pazūd, jo ilgstoša uzturēšanās augstumā.

Augstumā virs 3000 m var rasties akūti hipoksijas traucējumi, kas papildus jau uzskaitītajiem ietver koncentrēšanās grūtības un zaudējuma vai eiforijas sajūtu, apstākļus, kas var novest subjektu uz riskantu un bīstamu žestu veikšanu. Šādos gadījumos tūlītēja ārstēšana ietver pacienta atgriešanos zemākās likmēs. Ļoti retos gadījumos pēc 2-3 dienu uzturēšanās augstumā virs 3500 m tipiski akūtas kalnu slimības simptomi var kļūt sarežģīti un izraisīt plaušu tūsku vai smadzeņu tūsku. Abos gadījumos ir ieteicams nekavējoties nogādāt subjektu augstumā zem 2500 m, pakļaujot viņu skābekļa terapijai, kas saistīta ar diurētisko terapiju.

Īsumā augstuma slimība:

Simptomi: traucējumus raksturo galvassāpes, apetītes zudums, slikta dūša un vemšana, troksnis ausīs, reibonis, vieglas elpošanas grūtības, tahikardija, astēnija, miega traucējumi, kas visi ir iekļauti augstuma slimības apzīmējumā.
Terapija: vairumā gadījumu viss tiek atrisināts ar aspirīnu un nelielu atpūtu.
NB! Augstuma slimību galvenokārt izraisa skābekļa samazināšanās gaisā, bet arī ārējās temperatūras pazemināšanās un dehidratācija ietekmē.