Bet kāpēc šī parādība rodas un, galvenais, kāpēc ir svarīgi ar to cīnīties?
starp dažādiem "pasliktinošiem" efektiem ir arī zemāka spēja uzturēt "ķermeņa mitrināšanu". Tā kā "iespējamais ūdens trūkums" organismā - gan intracelulārā (ICW), gan ārpusšūnu (ECW) - apdraud jebkura fizioloģiskā procesa darbību , var secināt, ka, lai panāktu labu pretnovecošanās efektu, ir jācenšas ierobežot šo īpašo disfunkciju.Ikviens, kurš domā, ka, lai paliktu hidratēts, pietiek ar daudz dzeršanu, "50%sanāk"; pareizāk sakot, tas noteikti ir būtiski, taču tas nav vienīgais aspekts, kas jāņem vērā.Faktiski hidratācijas stāvoklis organismā ne vienmēr ir proporcionāls "cik" dzeramā ūdens.
Ūdens bilanci regulē dažādi faktori, tostarp:
- visu ķermeņa šķidrumu osmotiskais spiediens, ko galvenokārt rada joni (īpaši nātrijs un kālijs), glikoze un citi šķīdinātāji (slāpekļa grupas, ketoacīdi utt.);
- plazmas olbaltumvielu onkotiskais spiediens utt.
Hidratācijas stāvokli regulē arī šādi elementi:
- Ūdens izvadīšanas ceļi (nieru filtrācija, svīšana, izkārnījumi, plaušu ventilācija), tāpēc iesaistīti hormoni un neirotransmiteri;
- Uztura stāvoklis, tātad uztura sastāvs saistībā ar vielmaiņas saistībām.
Ūdens samazināšanās par 2% intracelulārā līmenī nopietni apdraud sportista sniegumu, samazinājums par 7% var radīt nopietnu kaitējumu organismam.
<
Jā, siegūt bioimpedances analīzi (B.I.A.)
Tās funkcija ir netieša ķermeņa sastāva analīze. Nekļūdieties, uzskatot, ka BSA tieši mēra organisma nodalījumus; līdz šim vienīgais veids, kā iegūt šos datus, ir līķu sekcija.
Papildus ķermeņa iekšienē un ārpus šūnām esošajam ūdenim BSA ir rīks, kas patiesi nodrošina lielu datu skaitu, piemēram, liesās masas procentuālo daļu (% FFM) un tauku daudzumu (% FM), kas ir ļoti svarīgi jebkuram darbiniekam. medicīnas speciālists, dietologs vai personīgais treneris.
Zinot cilvēka hidratācijas stāvokli, tauku masas un liesās masas procentuālo daudzumu, kļūst iespējams iejaukties, mainot viņu apmācību, uzturu, dzīvesveidu utt.
veikt bioimpedances analīzi vai B.I.A.?Vidēji 20/30 eiro, taču tas var ievērojami atšķirties atkarībā no ģeogrāfiskā apgabala un izmantotā aprīkojuma veida.
Kā skaitītājs mēra ūdeni manā ķermenī?
Uz rokām un kājām tiek uzlikti elektrodi, no kuriem instruments inducē un saņem vieglu elektrisko strāvu.
Svarīgi, ka pēc iestatīšanas - ar tādiem parametriem kā objekta augstums, svars utt. - instruments spēj izmērīt ķermeņa piedāvāto izturību pret šo triecienu - pat ja jāsaka, ka bioimpedances pamatā ir tehnoloģija, kas ir nepavisam nav triviāls, iegūts no "amerikāņu militārās aviācijas 70./80. gados", lai pārbaudītu pilotus, lai izvairītos no pat nelielas dehidratācijas, kas varētu radīt diskomfortu, līdz ar to radot risku zaudēt lidmašīnu.
Ko BSA mēra, izņemot ūdeni?
Praksē tas mēra gan intracelulāro, gan ārpusšūnu ūdeni, un matemātiski ar lielisku precizitāti ekstrapolē daudz datu, tostarp tauku masu (FM) un liesu masu (FFM), ja jums ir normāla hidratācija.
Uzmanību! Tā kā BSA ir netieša aprēķina metode, tai ir arī kļūda, jo to varētu definēt kā “galvenos gadījumus”. Ne velti sportisti tiek analizēti ar atsevišķiem algoritmiem, kas liek domāt, ka šī precizitāte nodalījumu novērtējumā patiesībā ir mazāk precīza nekā tiek uzskatīts.
Kā es varu zināt, vai BSA ir derīga vai nē?
Ja neesat kompetents šajā jautājumā, tas nav viegli. Tomēr kopumā pielietojumi, kas tiek veikti ortostatiskā stāvoklī (stāvus), nav īpaši precīzi instrumenti.
"Nopietna" BSA maksā dažus tūkstošus eiro un pārbaude praktiski vienmēr tiek veikta guļus stāvoklī (guļot uz vēdera) uz gultas.
Kādas ir BSA priekšrocības salīdzinājumā ar citām ķermeņa sastāva noteikšanas metodēm?
Loģiskākais salīdzinājums ir ar plikometriju; ar to, saspiežot ķermeņa virsmu ar īpašu "milimetru pinceti", tā novērtē tauku panniculus biezumu. "X" vērtības atkarībā no izmantojamās formulas pēc tam tiek saistītas, izmantojot "vienādojumu, kas norāda tauku masas procentuālo daudzumu (BF%).
Salīdzinot ar plikometriju, BSA piedāvā iespēju izmērīt ķermeņa ūdeni.
Bet kur es varu iziet BSA vai ar ko man sazināties, lai to iegūtu?
Ir svarīgi izvēlēties centru vai profesionāli, kurš zina, ko darīt ar savāktajiem datiem. Parasti jūs varat sazināties ar sporta medicīnas centriem, bet, lai iegūtu "praktisku lietderību, varat sazināties ar savu sporta ārstu, dietologu vai personīgo treneri".
Vai man periodiski jāatkārto bioimpedances analīze?
Ja esat izvēlējies iejaukties diētā, treniņos vai dzīvesveidā, acīmredzot jā, lai kontrolētu visas ķermeņa sastāva izmaiņas. Treniņu jomā tas tiek vidēji atkārtots laika periodā, kas svārstās ik pēc 2 mēnešiem ik pēc 6 mēnešiem, tas ir atkarīgs no mērķiem, pirmās analīzes rezultātiem, ieviestajām variācijām un citiem faktoriem.
Kāpēc pat šodien, izņemot patiesos entuziastus, mēs maz dzirdam par BSA?
Fakts ir tāds, ka sabiedrībai BIA nav tik labi zināms, galvenokārt ir atkarīgs no tā, ka ķermeņa sastāva atšķirības vairumā gadījumu (ar dažiem izņēmumiem) ir pamanāmas pat ar lētākām sistēmām. Šī iemesla dēļ daudzi profesionāļi izvairās tērēt naudu instrumentam, kura dēļ "uzņēmuma nolietojums" beigtos pēc 20 gadiem.
