ļoti efektīvs kāju tonizēšanai, veicams individuāli vai atkārtots vairākas reizes (3/4), mijot ar nelielu 2/3 minūšu atveseļošanos.Izklājiet kāju atspiešanos x 8 + 8 atsperes Alternatīvs papēža pacēlājs x 8 Izlēciens uz sāniem pa labi x 8 Izlēciens kreisajā pusē x 8 Aizmugurējās ķēdes pagarinājums Statisks izlēciens pa labi x 8 + 8 atsperes Kreisās kājas pagarinājums x 8 Statiski lunges pa kreisi x 8 + 8 atsperes Labās kājas pagarinājums x 8 Aizmugurējās ķēdes pagarinājums
Pilates treniņš: galvenā stabilitāte Pilates treniņš abs Sēžamvieta un muguras treniņš ar Pilates Vēders ar mini bumbiņu Vingrinājumi sēžamvietai un augšstilbu iekšpusei ar mini bumbiņu Ieroči, krūšturi un kodols: kā tos stiprināt ar pilates Kopīgas mobilitātes un iesildīšanās vingrinājumi ar Pilates Pilates treniņš: stiepšanās vingrinājumi
Tagi:
ādas veselība sālīta gaļa saldinātāji
x 8 + 8 atsperes
