Vai visi saldumi ir rijības grēki? Nepareizi! Šodien mēs sagatavosim gardu pudiņu, kas ideāli piemērots lietošanai kā viegla uzkoda, ar nelielu cukura un tauku daudzumu un daudz olbaltumvielu. Atklājiet manu persiku proteīna pudiņa ideju!
Receptes personas apliecība
- 90,6 KCal kalorijas uz porciju
-
Sastāvdaļas
- 200 gr grieķu jogurta
- 6 gr stikla
- 45 gr olbaltumvielu pulvera
- 250 gr persiku
- 1 banāns
- 20 g (vai 40 g fruktozes) stevijas
- 100 ml piena
- 30 gr mandeles
Nepieciešamie materiāli
- Bļodas
- Neliels katliņš
- Pātaga
- Svari sver pārtiku
- Iegremdējams blenderis
- Nazis
Sagatavošana
- Vispirms iemērciet želatīna loksnes.
- Nomazgājiet persikus, noņemiet kauliņu un savāciet tos vārglāzē. Pievienojiet steviju, nogatavojušos banānu un grieķu jogurtu: samaisiet, lai iegūtu šķidru maisījumu. Pievienojiet olbaltumvielu pulveri.
