Ir maz laika, lai veltītu sevi saldajām receptēm? Šodienas ideja jums atvieglos lietas! Mums būs nepieciešamas 2 sastāvdaļas, 3 minūtes gatavošanai un 15 minūtes gatavošanai: dažas minūtes, lai pagatavotu neatvairāmus saldumus. Vai jūs interesē detaļas? Nepalaidiet garām videoklipu!
Receptes video
Receptes personas apliecība
- 342 KCal kalorijas uz porciju
-
Sastāvdaļas
24 cepumiem
- 250 g banānu mīkstuma
- 140 g musli
Nepieciešamie materiāli
- Cepešpanna
- Cepamais papīrs
- Bļoda vai šķīvis
- Dakša
- Tējkarotes
Sagatavošana
- Nomazgājiet banānus un samaisiet mīkstumu biezenī, izmantojot dakšas zarus.
- Sajauciet banānu biezeni ar musli un atstājiet atpūsties 5 minūtes, lai graudaugi uzsūc mitrumu no augļiem.
Daži padomi
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, iesakām izmantot ļoti nogatavojušos banānus.
Turklāt jūs varat izvēlēties musli, kas mums vislabāk garšo: ar šokolādes skaidiņām, ar žāvētiem augļiem, ar sarkaniem augļiem, ar medu utt. Mēs izmantojām vegānu musli.- Tikmēr uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 ° C.
- Ar pāris tējkarotām izveido mīklas kušķus un pamazām liek tos uz cepamā papīra izklāta šķīvja: ar šīm devām iegūst aptuveni 24 cepumus.
- Cepiet saldumus 180 ° C temperatūrā (režīms: vēdināms) apmēram 15-20 minūtes.
- Izņemiet no krāsns un ļaujiet atdzist: saldumi ir lieliski piemēroti kā enerģijas uzkoda.
Alises komentārs - PersonalCooker
Banānu un granola cepumi ir zibenīgi ātri un patiešām ļoti, ļoti vienkārši! Tad tos ir arī ērti ņemt uz sporta zāli kā enerģijas uzkodu vai ideāli piemērotus čempionu brokastīm! Būdami diezgan mitri, tie glabājas 2-3 dienas, labāk ledusskapī (bet - es varu derēt - tie beigsies ātrāk!).Uzturvērtības un veselības komentārs par recepti
Tas no 2 sastāvdaļu cepumiem 3 minūtēs - ar banāniem un musli - ir recepte, kas ir daļa no desertiem.
Tam ir liels enerģijas patēriņš, ko galvenokārt nodrošina ogļhidrāti, kam seko lipīdi un olbaltumvielas.
Ogļhidrāti galvenokārt ir sarežģītas, nepiesātinātas taukskābes un vidējas bioloģiskās vērtības peptīdi.
Holesterīna nav, un šķiedras ir ļoti bagātīgas.
2 cepumi 3 minūtēs - ar banāniem un musli - ir pārtikas produkti, kas piemērotās porcijās atbilst jebkurai diētai; tiem nav būtisku kontrindikāciju, taču lielāka uzmanība jāpievērš diētai pret lieko svaru, 2. tipa cukura diabētu un hipertrigliceridēmiju.
Tie nesatur laktozi, bet satur lipekļa pēdas, tāpēc tos var lietot tie, kas nepanes piena cukuru, bet no tiem jāizvairās no celiakijas uztura.
Viņi ciena gan veģetāro, gan vegānisko filozofiju.
Šķiedru pārpilnība var palielināt zarnu kustību.
Vidējā porcija atbilst apmēram 15-40 g (50-135 kcal).
