Ietekmētie galvenie muskuļi
- Kājas
- Sēžamvieta
Treniņa grūtības
Vidējas grūtības
Ņemot vērā vasaru, pateicoties šai videoklipā redzamajai vingrinājumu secībai, 8 nedēļu laikā gan sēžamvieta, gan kājas atgūs tonizētāku, slaidāku un seksīgāku izskatu. Ieteicams veikt 3/4 kārtas katru otro sāciet treniņu, iesildieties dažas minūtes un beigās veiciet dažus stiepšanās vingrinājumus.
PIEZĪME:
- Aprīkojums: paklājs
- 11 vingrinājumi (1 kārta)
- 30 "treniņa 10" pārtraukums
- No 40 "līdz 60" pauzei starp vienu kārtu un nākamo
- Veiciet 3/4 apļus katru otro dienu
- SQUAT THE WALL
- CEĻI ĀTRI ĀTRI
- BURPES
- Izlietne aiz kombinācijas ar ceļgala augstumu
- SQUAT UN KICK AR SĀNAS KĀJU
- LECOŠAIS DŽEKS
- CELTAIS KĀJU PLĀNS
- TEĻI CELS
- LĒKT uz priekšu PLĀNA POZĪCIJĀ
- SUMO SQUAT Kombinēts ar augstiem ceļgaliem
- ABS VERTIKĀLAIS Velosipēds
