Ieroču treniņš ar Kettlebell

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Rokas

Treniņa grūtības

Vidējas grūtības

Šajā fitnesa treniņu video ir parādīti daži vingrinājumi: lai iegūtu roku tonusu un stingrību, veidotu muskuļus un sadedzinātu taukaudus. Šis ātrais un intensīvais treniņš ļaus jums strādāt pie abu roku braiceālajiem bicepsiem, bračialiskajiem tricepsiem, ekstensora un plaukstas locītavas muskuļiem. Veiciet īsu sākotnējo iesildīšanos un dažus pēdējos stiepšanās vingrinājumus. Treniņš piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm.

PIEZĪME:

• Līmenis: 3
• Aprīkojums: tējkanna, fitnesa sols
• 8 vingrinājumi (1 kārta)
• 30 "darba 10" pārtraukums
• No 40 "līdz 60" pauzei starp vienu kārtu un nākamo
• Veiciet 3 apļus katru otro dienu

1. KETTLEBELL CURL BICEPS SETTING FIRM
2. KETTLEBELL CURL BICEPS INCLINED BENCH FIRM GRIP
3. KETTLEBELL CURL BICEPS turiet roku uz soliņa
4. KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
5. KETTLEBELL TRICEPS EXTENSION FLAT SOLS
6. KETTLEBELL TRICEPS EXTENSION CROSS BODY FLAT SOLS
7. KETTLEBELL KICKBACK TRICEPS SĒDOŠANAS NEITRĀLAIS GARS
8. KETTLEBELL CURL BICEPS UPRIGHT POSITION CROSS BODY NEUTRAL GRIP