V-up abs (modificēts ar atdalītām kājām)

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Vēdera muskuļi

Vingrinājumu grūtības

Vidējas grūtības

Veicot V-up abs (pārveidotas kājas atsevišķi):

1. Apgulieties uz muguras, novietojiet kājas uz grīdas, kas paliek kopā un nedaudz saliektas, kamēr rokas ir paceltas augstu virs galvas
2. Paceliet plecus un rumpi, turiet zodu pret krūtīm, vienlaikus paceliet un izklājiet kājas, mēģinot pacelt rokas līdz centrālajam un apakšējam kāju punktam (perpendikulāri grīdai) V atvēršanas fāzē
3. Palieciet dažas sekundes un lēnām nolaidieties, ļaujot kājām nokrist tieši uz grīdas, nekad nepieskaroties zemei
4. Atkārtojiet.

• Pareizi nekontrolē nolaišanos
• Salieciet galvu aiz muguras
• Stumiet rokas uz augšu, nevis kāju centrā.