Ietekmētie galvenie muskuļi
- Vēdera muskuļi
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
Veicot ceļgala puses pievilkšanas darbību:
- Apgulieties ar sānu uz pakāpiena
- Turiet kājas no pakāpiena un galvu ērtā stāvoklī
- Stabilizējiet ķermeni, salieciet ceļus un velciet tos uz krūtīm
- Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet.
- Pieskarieties zemei ar kājām
- Veiciet vieglu kāju vilkšanu pie krūtīm.
