Stieņa rokas preses uz slīpa sola (40 ° / 45 °)

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Priekšautiņi
• Rokas
• Pleci

Vingrinājumu grūtības

Vidējas grūtības

Nospiežot stieni uz slīpa sola (40 ° / 45 °):

1. Apgulieties ar muguru uz slīpa sola
2. Turiet kājas uz zemes, kas pārsniedz plecu platumu
3. Turiet galvu un plecus uz sola un turiet stieni ar plašu satvērienu (lai saprastu, vai rokas ir labi novietotas plašā satvērienā, nolaižoties ar stieni pret krūtīm, plaukstas locītavām jāatbilst elkoņiem )
4. Lēnām iztaisnojiet rokas un paceliet stieni augstu virs krūtīm
5. Salieciet elkoņus un nolaidiet stieni uz krūtīm.

• Bieži sastopamās kļūdas slīpā stenda preses rokā (40 ° / 45 °): stieņa šūpošana šurpu turpu, ejot augšup un lejup
• Novietojiet stieni virs krūtīm vai virs galvas, vienlaikus izstiepjot rokas uz augšu.