Mainīgs bumbiņu gurkstēšana

Ietekmētie galvenie muskuļi

• Vēdera muskuļi

Vingrinājumu grūtības

Viegli

Izmaiņas bumbas gurkstēšanā:

1. Celma ar muguru pret zemi, turiet ceļus līdz pusei saliektus un satveriet bumbu starp abām rokām virs galvas
2. Paceliet rumpi, salieciet labo ceļgalu un pārnesiet bumbu ar abām rokām, sasprindzinot galvu ar zodu pret krūtīm
3. Apgrieziet ceļgalu otrādi.

• Pārbaudot galvu, paceliet rumpi.