Ietekmētie galvenie muskuļi
- Priekšautiņi
- Pleci
Vingrinājumu grūtības
Ļoti viegli
Izometriskā krūšu kurvja izpilde trīs punktos:
- Stāviet taisni, turiet muguru taisni un kājas nedaudz nošķiriet
- Saspiediet plaukstas kopā un turiet rokas saliktas
- Pavelciet rokas līdz pirmajam punktam - nabas augstumam - un palieciet aptuveni 30 collas
- Tad otrajā punktā - krūšu augstumā - un tas paliek aptuveni 30 "
- Tad trešajā punktā - pieres augstumā - un tas paliek aptuveni 30 "
- Pārvietojot rokas, turpiniet saspiest plaukstas.
- Turiet rokas taisni
- Ar rokām pieskarieties norādītajiem punktiem
- Turiet rokas pārāk tuvu trim ķermeņa punktiem.
.jpg)
