Viens no galvenajiem nāves cēloņiem pasaulē varētu būt "svarīga ziņa sirds un asinsvadu veselībai un tiem, kas cieš no tādām slimībām kā sirdslēkme un insults.
Kā ziņoja Fizioloģijas žurnāls, Milānas Universitātes Veselības biomedicīnas zinātņu departamenta pētnieki ir atklājuši, ka pasīvās stiepšanās uzlabo asinsriti, veicinot artēriju paplašināšanos un samazinot to stīvumu.
Turklāt, saskaņā ar Kanādas pētījumu, stiepšanās cīnītos pret hipertensiju.
Turklāt nestiepšanās pirms fitnesa nodarbības var būt nopietna kļūda un radīt dažādas problēmas.
Ir arī stiepšanās veids, ko var ērti veikt gultā.
muskuļus, bet otrās, ko sauc par eksperimentālu, lai veiktu apakšējo ekstremitāšu pasīvo stiepšanās programmu piecas reizes nedēļā 12 nedēļas.
Tāpat arī pasīvā stiepšanās
Pasīvā stiepšanās atšķiras no aktīvās stiepšanās, jo atšķirībā no pēdējās tā ļauj stiept muskuļus, izmantojot ārēju spēku, kas var būt fiziska persona vai smaguma spēks.
Stiepšanās arī palielina ķermeņa elastību.
Bet ir arī aktīva stiepšanās
Rezultāti
Pētnieki, kas veica pētījumu, novērtēja šī protokola ietekmi gan uz vietējo asins plūsmu, apakšējām ekstremitātēm, gan uz muskuļu zonām, kas nav tieši iesaistītas stiepšanā, augšējās ekstremitātes.
Eksperimenta beigās atklātās atšķirības bija ievērojamas. Grupas locekļiem, kuri bija trenējušies, faktiski gan muskuļu, kas nav tieši iesaistīti, gan muskuļu, kas tieši iesaistīti stiepšanā, artērijas palielināja asins plūsmu un paplašinošas spējas, kā arī samazinātu asinsvadu stīvumu.
un kopumā visiem tiem, kas izmaina asins plūsmas kontroles mehānismus. Ja tas notiks, šo apmācības metodi varētu izmantot kā jaunu nefarmakoloģisku iejaukšanos, lai uzlabotu veselību un samazinātu sirds un asinsvadu slimību attīstības risku, īpaši cilvēkiem ar ierobežotām pārvietošanās spējām vai gultā.
To var praktizēt arī mājās
Patiesā stiepšanās vieglums faktiski varētu izrādīties ļoti noderīgs pat slimnīcas laikā vai pēc operācijas, klīniskās iestādēs, kā arī mājās. Tas, ka to ir viegli atkārtot pat mājās, padara to īpaši izmantojamu pašreizējā vēsturiskajā brīdī, ko raksturo Covid-19 pandēmija.
"Šis jaunais stiepšanās pielietojums varētu izrādīties ļoti stratēģisks pašreizējā periodā, kura laikā bezprecedenta pandēmija piespiež cilvēkus mājās, ierobežojot spēju labāk un konsekventi trenēties," uzsver pētījuma profesori Emiliano Cè un Stefano Longo. Fabio Esposito grupa, sporta aktivitāšu metožu un didaktikas skolotāja.
Ja tiek apstiprināta pasivitāte, ārsti var ieteikt regulāri ieteikt saviem pacientiem ar asinsvadu slimībām papildus stiepšanās vingrinājumiem veikt parasto aerobikas režīmu.
"Vingrojumi ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā nodrošināt veselīgas artērijas, taču līdz šim uzmanība vienmēr ir bijusi skriešana, pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana, domājot, ka kardio aktivitātes bija vienīgās efektīvās. Šis pētījums ir aizraujošs, jo parāda līdzīgas priekšrocības ar dažādas mācības. - teica Dr Nicole M. Weinberg, kardiologs Providence Saint John's Veselības centrā Santa Monikā, Kalifornijā - Ja to var reproducēt ar pacientiem ar asinsvadu slimībām, varbūt tas mainīs plānu vingrinājumus, sirds rehabilitāciju un citus aspektus par rehabilitāciju ".
Asinsvadu slimību briesmas
Asinsvadu slimība ir jebkurš patoloģisks artēriju vai asinsvadu stāvoklis. Insults, asins recekļi un sirdslēkmes var rasties, ja asins plūsmu kavē bojātas vai nepareizi funkcionējošas artērijas. Asins plūsma ļauj asinīm ar skābekli pārvietoties pa asinsvadu sistēmu uz audiem visā ķermenī. Bez labas asins plūsmas orgāni visā ķermenī ir pakļauti riskam.
Kā uzlabot artēriju veselību
Ir svarīgi, lai artērijas būtu elastīgas un nebūtu stingras, lai varētu paplašināt un piegādāt vairāk asiņu sirds muskuļiem un muskuļiem, kas iesaistīti aktivitātē fiziskās slodzes laikā, vai vēdera artērijām pēc lielas maltītes. Regulāra fiziskā slodze, svara zudums un riska faktoru kontrole ir vissvarīgākās lietas, ko var darīt, lai nodrošinātu artēriju veselību. Visbeidzot, kad ir slimība, zāles var palīdzēt paplašināt artērijas un mazināt sāpes simptomātiskas perifēro asinsvadu slimības gadījumā.
