Laika izvēle ir atkarīga no pacelšanas zonas (1., 2. vai 3. zona) un trauka augstuma. Trešā reize ir visgrūtākais dunk, jo siena ir novietota, aizsardzība ir gatava un katru reizi, kad man ir jāskatās uz laiku. savādāk.
Rokai, kas neuzbrūk, ir jāsabalansē kustība, tas ir, jāceļas un jāturas ne augstā, ne zemā stāvoklī, bet uz priekšu. Šī pati roka, lai radītu pēc iespējas lielāku pagarinājumu, tādēļ vislielāko sitiena ātrumu, sāk nolaišanās kustību pirms uzbrūkošās: tā nedrīkst nolaisties uz sāniem, bet gan nokrist „dabiski”.
Savukārt uzbrūkošā roka vai nu turpina kustību uz sāniem, līdz aizmugurei, vai apstājas ķermeņa priekšā.
Bumba ir jāsit:
- augsts, ar atvērtu roku
- priekšā
- labajā pusē (pa labi), lai lidojuma fāzē būtu līdzsvarā.
Aizvēršanas fāzē kreisā roka nolaiž elkoni un apakšdelmu, aizveroties ķermeņa centrā.Labā roka (pēc sitiena) sasniedz kreiso roku, šķērsojot vai ejot tuvu jūsu sāniem.
Kūrorts
Sagatavošanās posms ir tas, kurā jūs pārvietojaties, kad bumba iet uz seteru. Šai kustībai jābūt pēc iespējas ātrākai, jo tai jāļauj atrasties vispiemērotākajā lauka punktā pirms skriešanās sākuma.
Skriešanas temps iet no lēnas uz ātru, un pēdējam solim jābūt lēcienam (garāks un ātrāks solis).
Uzlabotākā spēlē ne vienmēr ir iespējams pareizi novirzīt ieskrējienu; tādējādi ir būtiski svarīgi, lai sportists pēdējos posmos orientētu pēdu atbalstu, lai veicinātu pareizu rumpja stāvokli un pleca atvēršanu.
Skriešanas pirmajā posmā rokas tiek kustinātas tāpat kā ejot. Pēdējā solī rokām ir jāatgriežas pēc iespējas tālāk (jo vairāk lēcām, jo vairāk lecam; dažreiz, jo mazāks līdzsvars lidojumā ir impulsa trūkuma dēļ). Pacelšanās brīdī abi rokas palīdz, ātri spiežot no aizmugures uz priekšu - augstu.
Gaisa fāzē rokas gatavojas uzbrukuma triecienam un izpilda to. Uzbrucēja roka vienmēr paliek vienā līnijā ar apakšdelmu (to nedrīkst pārvietot atpakaļ vai turēt mīkstu). Sitiens jāveic ar dobu roku, līdz aizverot plaukstu, piešķir bumbiņai rotējošu efektu. Rokas kustībai jābūt zibenīgai un sausai.
kas pārvietojas uz pirkstgaliem pirms iziešanas no zemes.Izpilde
- Saskarieties ar bumbu ar roku maksimālā pagarinājumā;
- Saskarieties ar bumbu pleca priekšā, padarot dunk;
- Bumbu triec ar plaukstu;
- Sit bumbu aizmugurējā centrā;
- Veiciet ātru un spēcīgu plaukstas kustību;
- Roka apvijas ap bumbas augšdaļu.
Turpinājums
- Saskares laikā turiet acis uz bumbu;
- Atgriezieties zemē;
- Salieciet ceļus, lai amortizētu nolaišanos;
- Ar spēku bīdiet roku gar sāniem.
.jpg)
