Policistiskās olnīcas, insulīna rezistence un uzturs

Redaktors doktors Roberto Uliano

 

"Policistiskās olnīcas

Policistiskās olnīcas (PCO) ir ļoti neviendabīgs stāvoklis, ko raksturo olnīcu disfunkcija un menstruāciju traucējumi, kas bieži vien ir saistīti ar hiperandrogēnijas, hirsutisma un olnīcu cistu klātbūtnes klīniskajām un bioķīmiskajām pazīmēm. Bieži vien šī sindroma klīniskā aina ir ļoti neskaidra un apjukusi. Bieži endokrinoloģiskie traucējumi ir:

1) menstruāciju traucējumi (80%) (oligomenoreja, amenoreja, metrorāģija, neauglība);

2) hiperandrogēnija (60%) (hirsutisms, pūtītes, alopēcija);

3) aptaukošanās (50%).

Policistisko olnīcu klātbūtne ir viens no biežākajiem sieviešu neauglības un spontāno abortu cēloņiem grūtniecības pirmajā trimestrī.

Starp vielmaiņas cēloņiem galvenā loma ir insulīna rezistencei. Insulīns ir aizkuņģa dziedzera izdalītais olbaltumvielu hormons, kuram ir galvenokārt anaboliskas funkcijas, tas ir, tas ļauj asimilēt uzturā uzņemtās uzturvielas. Pateicoties insulīnam, organisms ļauj regulēt cukura līmeni asinīs pieņemamās robežās, lai palīdzētu gan smadzenēm, gan muskuļiem, gan aknām strādāt labi un konsekventi. Kad mēs to saražojam daudz, hiperalimentācijas un fizisko aktivitāšu trūkuma rezultātā ķermenis īsteno aizsardzības stratēģijas, kurās audi uzņem tikai sev interesējošo hormona daudzumu, bet pārējie to brīvi atbrīvo organismā, kā rezultātā kompensējoša hiperinsulinēmija. Šo aizsardzības situāciju sauc par insulīna rezistenci. Orgāni, kurus visvairāk skar šis sindroms, ir skeleta muskuļi, aknas, taukaudi, olnīcas un dzemde. PCO ģenēzē insulīna rezistence noved pie lielāka androgēnu daudzuma veidošanās olnīcu tecā, kā rezultātā tiek traucēta LH (galvenā ovulācijas hormona) pulsācija, bet paralēli endometrijs tiek pakļauts patoloģiska augšana (ar embriju implantācijas problēmām). Insulīna rezistences ārstēšana lielā daļā gadījumu noved pie PCO izzušanas un līdz ar to auglības palielināšanās, menstruāciju traucējumu samazināšanās un agrīna aborta.

UZTURA UN POLICISTISKO OVĀRU SINDROMS

Viena no stratēģijām, kā atrisināt rezistenci pret insulīnu, ir ievērot diētu ar zemu glikēmisko indeksu. Pārtikas glikēmiskais indekss atspoguļo ātrumu, kādā cukura līmenis asinīs (ti, glikozes koncentrācija asinīs) palielinās pēc šī ēdiena uzņemšanas. . "pārtika. Indeksu izsaka procentos attiecībā uz ātrumu, kādā cukura līmenis asinīs palielinās, lietojot references pārtiku (kuras glikēmiskais indekss ir 100): glikēmiskais indekss 50 nozīmē, ka pārtikas produkts paaugstina cukura līmeni asinīs tādā ātrumā, kādā tas ir ir vienāda ar pusi no standarta pārtikas. Pēc ogļhidrātu ar augstu glikēmisko indeksu uzņemšanas cukura līmenis asinīs pēkšņi paaugstinās, tiek izdalīts daudz insulīna, kam seko audu hiperstimulācija.

Pārtika ar zemu glikēmisko indeksu ir augļi un dārzeņi, piena produkti (jogurts, pilnpiens utt.), veseli graudi (īpaši auzas un mieži), makaroni, kas vārīti al dente, savukārt tie, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss (virs 60-70), ir visi, kas viegli asimilējas: cukurs, rafinēti graudi (rīsi, čipsi, vafeles, cepumi), saldumi un kūkas, cukuroti, gāzēti dzērieni, pārtikas produkti, kas satur cukuru, dekstrozi, glikozes sīrupu. Citi pārtikas produkti, kuriem jāpievērš uzmanība vidējam vai augstam glikēmiskajam indeksam, ir šādi: baltmaize, cepumi, kartupeļi, kruasāni, rozīnes, daži augļu un dārzeņu veidi (burkāni, melones, ķirbji).
Noderīgi apsvērumi, ko var izmantot glikēmiskajā indeksā, ir šādi:

• glikēmiskais indekss samazinās, ja ēdiens vai maltīte ir bagāta ar šķiedrvielām, tāpēc pilngraudu graudaugiem vai makaroniem ar dārzeņiem ir zemāks indekss nekā rafinētiem graudaugiem vai makaroniem ar mērci.
• Glikēmiskais indekss samazinās, ja pārtikai pievieno taukus.Šī parādība ir saistīta ar faktu, ka pārtikas, kam tauki ir pievienoti, gremošana ir lēnāka, un tāpēc tajā esošie ogļhidrāti nonāk lēnāk apritē. Patiesībā pilnpienam ir daudz zemāks glikēmiskais indekss nekā vājpienam. Tas attiecas arī uz visiem vieglajiem ēdieniem, piemēram, jogurtu; visam ir zemāks glikēmiskais indekss nekā vieglajam.
• Kopējā insulīna izdalīšanās ir atkarīga arī no uzņemtā ogļhidrātu daudzuma un ne tikai no glikēmiskā indeksa. Tāpēc maltīte nedrīkst pārsniegt ogļhidrātu daudzumu, kas pārsniedz 55% no ikdienas kalorijām, un tajā jābūt arī taukiem un olbaltumvielām (pilnvērtīga maltīte) .
• Līdztekus adekvātai diētai ir jāveic arī mērenas ikdienas fiziskās aktivitātes, kas palīdz audiem un jo īpaši muskuļiem labāk izmantot cukuru un efektīvi reaģēt uz insulīnu.

Citi raksti par tēmu "Policistiskās olnīcas, insulīna rezistence un uzturs"

1. Zāles policistisko olnīcu sindroma ārstēšanai
2. Policistiskās olnīcas
3. Policistiskās olnīcas: diagnostika un ārstēšana
4. Policistiskās olnīcas: vai tas padara jūs resnu? Diēta policistiskām olnīcām
5. Diētas paraugs policistiskām olnīcām