Sāksim, atmaskojot ļoti izplatītu un diemžēl bieži bīstamu klišeju, nedzimušajam bērnam tikpat daudz kā topošajai māmiņai, proti, ka ir nepieciešams “ēst par diviem”.
Tāpat ir absolūti nekorekti augstāk par savu un bērna labklājību likt tīri estētiskas bažas. To varētu definēt kā neizbēgamu, ka grūtniecība ietver intensīvas izmaiņas sievietes ķermenī; tomēr daudzi no tiem ir pilnīgi atgriezeniski. Zināt, kā tos pieņemt un pārvaldīt, nozīmē arī iespēju tos mainīt tikpat ātri, efektīvi un galvenokārt fizioloģiski.
(ĶMI) vai ķermeņa masas indekss (ĶMI).
ĶMI vai ĶMI ir atsauces vērtība, kas vērtēšanas skalas kontekstā piedāvā iespēju saprast, vai svars ir pārāk zems. Piezīme: aptaukošanās 1 ° no 29,9 līdz 34,9, aptaukošanās 2 ° (smaga) no 35 uz priekšu.
Izmantojamā formula ir ļoti vienkārša: vienkārši sadaliet kilogramos izteikto svaru (kg) ar augumu, kas izteikts metros (m) kvadrātā: kg / (m x m).
Piemēram, sieviete, kura augums ir 1,7 m un sākotnējais svars ir 65 kg, atbilst ĶMI 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], ti, normālam (normālam svaram). Deviņu grūtniecības mēnešu laikā jūsu svaram fizioloģiski vajadzētu palielināties par 11,5 līdz 16 kg.
Ja sākotnējais svars būtu bijis 50 kg, ĶMI būtu bijis zemāks par 18,5 (precīzāk, 17,3), norādot uz nepietiekamu svaru. Tādēļ pacientam grūtniecības laikā ieteicams palielināt ķermeņa svaru, kas ir lielāks nekā parasti, no 12,5 līdz 18 kg.
Un otrādi, ja sākotnējais svars būtu bijis 85 kg, ĶMI būtu bijis lielāks par 24,9 (precīzāk - 29,4), norādot uz lieko svaru. Tādēļ pacientam grūtniecības laikā vajadzētu pieņemties svarā par 7–11,5 kg mazāk nekā parasti.
Visbeidzot, ja sākotnējais svars būtu bijis 105 kg, ĶMI būtu bijis augstāks par 29,9 (precīzāk 36,3), kas norāda uz smagu aptaukošanos. Tādēļ pacientam grūtniecības laikā ieteicams pieņemties svarā līdz 7 kg vai mazāk.
grūtniecības laikā to nevar un nevajadzētu atstāt nejaušībai. Tas ir tikpat svarīgi mātes labklājībai kā mazulim, tātad veselīgai grūtniecības, dzemdību un tai sekojošā pēcdzemdību perioda attīstībai.
Faktiski pārmērīgs svara pieaugums grūtniecības laikā nozīmē ne tikai pārmaiņas no estētiskā viedokļa, bet arī iespējamo komplikāciju riska palielināšanos, kas var būt vienkārša un garlaicīga grūtnieces lumbosciatica (trešajā trimestrī, kad neizbēgami rodas stājas un staigāšanas problēmas). kļūtu konsekventāki), bet arī bīstamas jaundzimušā makrosomijas (ar plīsumu, augļa ciešanu, ķirurģisku dzemdību uc risku).
Tomēr nepietiekama vai nepilnīga barošana var radīt citus neērtības, piemēram, priekšlaicīgas dzemdības, nepietiekama svara piedzimšanu, mazu bērnu attīstību vai pat spontānu abortu.
(ieskaitot būtisko, piemēram, krūti), bet arī auglim, kurš grūtniecības beigās nosvērs svarus apmēram trīsarpus kilogramus, līdz placentai (apmēram 500 g), augļa šķidrumam, dzemdei, asins tilpumam utt.Daudzām grūtniecēm ir jārisina arī problēmas - vairāk vai mazāk intensīvas - ūdens aizture (tūska un pietūkums), īpaši apakšējās ekstremitātēs; lai cik kaitinoši tie būtu, tie atspoguļo šai fāzei raksturīgo hormonālo transformāciju neizbēgamo un nepieciešamo efektu.
un pēcdzemdību periods
Pozitīvais atskaites punkts, ja mēs vēlamies to definēt šādā veidā, attiecas uz periodu pēc dzemdībām.
Acīmredzot mārciņas augļa un piedēkļu dēļ, piemēram, placenta, tiks zaudētas tūlīt pēc bērna piedzimšanas. Līdzīgi, izņemot īpašus patoloģiskus apstākļus, ūdens aiztures problēmas tiks novērstas diezgan ātri.
Tā vietā būs “jāizmanto” grūtniecības laikā uzkrātās īstās taukaudu mārciņas. Tāpēc kontrolēts grūtniecības pieaugums atvieglos atgūšanos vēlāk. No otras puses, pat pēcdzemdību fiziskās formas atgūšanai būs jāievēro ļoti konkrēti laiki un metodes.Daži, nedaudz provokatīvi, pat apstiprina, ka grūtniecība ilgst 18 mēnešus, nevis deviņus. Pirmie deviņi tiek izmantoti, lai apmācītu, attīstītu un dzemdētu bērnu; savukārt pēdējais kalpotu, lai atgrieztos mātei līdzīgos apstākļos kā pirms grūtniecības. Kopumā tas ir iespējams mērķis, bet tiekties uz to kontrolēti un bez riskantas nepacietības.
Pēcdzemdību periods un zīdīšana ir delikāti posmi, kuriem gan no pārtikas, gan fiziskās aktivitātes viedokļa ir vajadzīgs miers un uzmanība. Grūtniecība un dzemdības pārbauda visu sievietes ķermeni un jo īpaši dažas viņas delikātākās struktūras, piemēram, iegurņa grīdu. Piemēram, vēdera muskuļu priekšlaicīga un nepareiza apmācība nozīmē riskēt ar dažādu problēmu parādīšanos, piemēram, prolapsi un urīna nesaturēšanu.
vecmātei, uztura speciālistei.Jebkurā gadījumā pirmām kārtām tā būs topošajai māmiņai, kurai būs jādokumentē sevi, pēc tam lietderīgi izmantojot savu apziņu un atbildību ikdienas dzīvē.
.jpg)
.jpg)