"Likoprēns
Cik daudz likopēna uzturā?
Tā kā šī viela netiek uzskatīta par būtisku uzturvielu, piemēram, vitamīniem un dažām minerālvielām, nav ticamu datu par likopēna ikdienas nepieciešamību. Ir skaidrs, ka pārdozēšanas blakusparādības vēl nav atklātas.
Eksperti apliecina, ka pietiek ar regulāru pārtikas produktu ar augstu likopēna patēriņu, lai ievērojami samazinātu risku saslimt ar daudzām patoloģijām, piemēram, tām, kas uzskaitītas iepriekšējā punktā.
Šī iemesla dēļ šīs vielas lietošana ir īpaši svarīga tiem cilvēkiem, kurus uzskata par apdraudētiem, piemēram, smēķētājiem vai vīriešiem, kas vecāki par piecdesmit gadiem (attiecībā uz prostatas problēmām).
Pētījumos ar šo vielu tika izmantotas likopēna devas 5–60 mg (5000–60 000 mcg) dienā. Acīmredzot, ja papildus likopēnam tiek lietoti citi dabiski antioksidanti, piemēram, daži vitamīni, liposkābe vai koenzīms Q-10, labvēlīgā ietekme uz mūsu ķermeni ievērojami palielinās. Faktiski ir pierādīts, ka likopēna antioksidanta aktivitāte gūst labumu no sinerģiskajām attiecībām ar citiem mikroelementiem.
Ņemot vērā visus šos datus, parasti nav nepieciešams izmantot uztura bagātinātājus, kurus jebkurā gadījumā var lietot kopā ar citiem antioksidantiem, ja ir paaugstināta vajadzība (fizisks un garīgs stress) vai samazināta uztura uzņemšana.
(mg / 100 g)
Porcijas
(mg / porcija)
VAI LIKOPĒNS IR "TIEŠĀM" NODERĪGS? LABĀK BŪT REĀLISTIEM
Visu šo derīgo īpašību atklāšana pēdējos gados ir izraisījusi patiesu entuziasma vilni par likopēnu. Visi laikraksti par to runā vai ir runājuši, un pat reklāmas izmanto šīs vielas pozitīvo tēlu.
Ir svarīgi atcerēties, ka likopēna uzņemšana pati par sevi nespēj tikt galā ar visiem zaudējumiem, kas rodas nepareizu dzīvesveida ieradumu dēļ (smēķēšana, aptaukošanās, mazkustīgs dzīvesveids utt.). Piemēram, cerēt uz vienkāršu likopēna tabletes uzņemšanu ir cerība novērst kaitējumu, ko rada pārmērīgs piesātināto tauku patēriņš.
Tāpēc tomāts dienā var atturēt ārstu tikai tad, ja tiek ievēroti arī citi noteikumi, kas nepieciešami, lai efektīvi novērstu slimības, kuru gadījumā likopēns tiek uzskatīts par noderīgu. Starp tiem mēs vēlreiz vēlētos uzsvērt regulāru fizisko aktivitāšu "nozīmi", augļu un dārzeņu patēriņu un piesātināto tauku samazināšanu par labu mononepiesātinātām un polinepiesātinātām.
Likopēns Pārtika, kas bagāta ar likopēnu Izvēlēties augu Egle Akācija Acerola Skābene Pelašķi Pelašķi Millefoglie Aconito Adatoda Ķiploki Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Ragana Hazel Ammi vai Visnaga Ananāss Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anīss Zvaigžņu anīss Japāņu zvaigžņu anīsa rūgtais apelsīns Asparagus Asparagus Asparks Vilkābele Boldo Gurķu ganu maciņš Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kafija Cajeput Calamus Calamus Kliņģerīte Camedrio Kumelīte Romas kumelīte Kampars Kanēlis Ceilona Maidenhair Kapucīns Artišoks Kardamons Sirds dadzis Āzijas dadzis Carvi Cascara Cassia Cassia Cakeca Catha Koriandrs Dzērveņu bārbele Amerikāņu krizantēma Ķimenes kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum naktssveces kosas Lucernas Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus farfara Farfaraccio Calabar pupiņu Grieķu Fenheļa Fitolaku dzimtas Frangola Ash Fumaria japāņu sēnes Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry Drudzenes Slota Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia ģimnāzija Hibelia asinszāle zirgkastaņa Ispaghul izops Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Citronzāle Lespedeza Lovage Islandes ķērpis Citronu lini Lippija Lakrica Lobelia Apiņi Maca Majorāns Kukurūzas Malva Manna Marrubio Marrubio d "ūdens Matè Melaleuca Meliloto Amerikāņu citronu olimposts Nātru magoņu papaija Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Greipfrūti Pētersīļi Psyllium Pueraria mirifica Miesnieka slota Pygeum Quassia Ozols Rabarberi Ratānija Rauwolfia jāņogas Rīcgrauži Rhodiola Rosa canina Rozmarīns Rue Willow Sarsaparilla Salvija Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Sanyarnairon Pansy āmuļi Vīnogulāji Withania Yohimbe Safrāns Ingvers Ķirbis Izvēlēties slimību Nepilngadīgās pūtītes Rosacea Tinīts Tinīts Aerofagija Cīpslu slimības Afonia Aphtas Algias Funkcionālā halitoze Zīdīšanas periods Alerģija Anēmija Sāpes Trauksme Arterioskleroze Astroze Artroze Artroze Artroze Artroze Artroze Trausli mati Kariess Galvassāpes Celulīts Kustību slimība Cistīts C limaterio Cholecystopathy Augsts holesterīna līmenis čūlainais kolīts kolonoskopija zilumi Hematoma atveseļošanās Kuperoza Depresija dermatīts autiņbiksīšu dermatīts Diabēts Diareja Erekcijas disfunkcija dislipidēmija dismenoreja Dispepsija Traucējumi redzi Hemoroīdi Deguna Sirds herethism drudzis Fibromialģija Gastrointomnia Hipertensija Hipertensijas Hipertensija Intellectia Gremošanas slimību Hipertensija Hipertensija Hypertons dzelte laringīts nieru lithiasis zobu sāpes iekaisis kakls Tievums Menopauze Meteorisms Mononukleoze Alcheimera slimība Krona slimība Slikta dūša Vemšana Aptaukošanās Tumši loki Onihomikoze Osteoporoze Sausa āda Periartrīts Pioreja Zems spiediens Prostatīts Psoriāze Saaukstēšanās Krūšu plaisas Anālās plaisas Kuņģa-deguna dobums Rinofagīts Novecošanās Premenstruālā slimība augsts Čūlas Burns naglas Trausli mirgo Siltuma kārpas reibonis Properties augu miecēšanas neveiksmīgs adaptogenic aphrodisiac bittering analgētiķis anestezējošs līdzeklis anorectics analgētiķis antioksidējošā anti-alerģiskas anti antiastmatiska Antibiotic katars Anticellulitiche pretkrampju Antidiaforetiche antidiarrheal tūskas lietošanas prettārpu pretvemšanas Antiemorroidarie pretiekaisuma Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksidanti pretdrudža pretreimatisma antiskorbutisks Antiseptic antispastiskie anti-urīnvielu Aperitive Aromatizējoši savelkoši balzamiko Bechiche Capillarotrope Kardiotoniskie karminatīvie katartiskie kaustiskie līdzekļi Dziedinošie holagogi Choleretic krāsvielas Dekongestanti Dezodoranti Attīrošie sviedrējošie tīrīšanas līdzekļi Dezinfekcijas līdzekļi Detoksicētāji Slāpju remdinoši Diurētiskie līdzekļi Aizraujoši Emeti Emmenagogues Emisiologi lanti Hipertensīvs hipnotisks hipoglikēmisks hipotensīvs kairinātājs caurejas līdzekļi nomierinoši narkotiskie nervi barības vielas Odontalgic Pectoral Purgative Revulsive Remineralizing Refreshing Rubefacient Scialagoghe Sedative Soporifugas Sneezing kuņģa vēdera stomatika Narkotisko asinsvadu sasprindzinājums
