tiem, kas trenējas ar sportisku slodzi, nevis amatieriem, var būt lielāka uztura nepieciešamība pēc dzelzs, kas, ja netiek pietiekami apmierināts, palielina uztura trūkuma iespējas.
Tagi:
veselība audzēji antinutrients
Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā izvēlēties starp dzelzs piedevām, lai izturētu, un galvenokārt par to, kā noteikt saprātīgu devu, kas, protams, ir jāapstiprina ārstējošajam ārstam.
Sīkāka informācija: Dzelzs nozīme izturībā un vielmaiņas), ko izraisa ilgstošas aerobikas nodarbības, ķermenim ir tendence palielināt hemoglobīna un līdz ar to to saturošo sarkano asins šūnu (eritrocītu) sintēzi.Izturības sportists arī palielina dzelzs izdalīšanos, un jo īpaši to, kas izdalās ar urīnu; no otras puses, šķiet, ka fekāliju un hemorāģiskie zudumi netiek ietekmēti.
Tāpēc ir pamatoti uzskatīt, ka vairāki izturības sportisti, bet retāk biežāki kardio-fitnesa kursu apmeklētāji (aerobikas dejas, solis, fit-box, tonizēšana, sūknis, aerobikas trases, spēka aerobika, kardio fitnesa treniņi utt.) , var būt raksturīgs zems dzelzs līmenis asinīs un / vai lielāks sporta (dzelzs deficīta) anēmijas risks.
Sīkāka informācija: Dzelzs prasība izturībā dzelzs izturības sportistiem vajadzētu notikt tikai pēc tam, kad ir pārliecinājusies par tā nepieciešamību.
